Chủ Nhật, 26 tháng 3, 2017

Các bài tập giúp quý ông tăng cường khả năng "chinh chiến"

Nâng tạ, tập Kegel, bơi lội ... là những bài tập có thể giúp nam giới tăng cường sức bền bỉ, tác dụng yêu trên giường, đồng thời ngăn ngừa rối loạn cương dương.

Hãy thử một vài bài tập dưới đây để có một cơ thể khỏe, đẹp và gây nổi bật với bạn đời bằng sức mạnh phòng the của chúng ta nhé.

Nâng tạ

Nâng tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là bởi nâng tạ giúp body sản sinh kiểm traosterone, thành phần đầu tiên thể hiện phong độ phái mạnh.

Bạn hãy dùng tinh chất hàu tươi orihiro nhật bản và nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu quả. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ kiểm traosterone. Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,… có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện công dụng hoạt động tình dục của bạn. Nó còn tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp.

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập sinh lý giúp phái mạnh kiểm soát được thời gian xuất tinh của con người dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, giúp đàn ông cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn,…

Cách đơn giản nhất để xác định nhóm cơ mu cụt này chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Không khó để cảm nhận sự vận động của nhóm cơ này khi thực hiện điều đó. Khi đã tìm được vị trí này, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục bất cứ giờ nào và ở bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt. Giữ trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần như vậy cho tới khi bạn thấy mệt.
5 bai tap giup quy ong tang cuong kha nang 'chinh chien' hinh anh 1
Tập Kegel giúp bạn kéo dài thời gian "yêu"

Đi bộ nhanh

Các nhà nghiên cứu đại học Harvard đã khảo sát 31.000 đàn ông trên 50 tuổi và thấy rằng các bài tập aerobic có khả năng giảm tới 30% khả năng bị rối loạn cương dương. Cụ thể hơn, theo một nghiên cứu khác, tập aerobic có thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày (tương đương với đi bộ nhanh khoảng 3km), và dùng tinh chất hàu tươi orihiro nhật bản hỗ trợ làm giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh được cho là bài tập tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu, do đó có thể ngăn chặn các cơn đau tim đột ngột, đồng thời cải thiện tác dụng chăn gối của phái mạnh, cương cứng tốt hơn và lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh cũng giải phóng emdorphin và giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tình dục.

Yoga

Nếu muốn hâm nóng “chuyện ấy” với một số tư thế mới, hãy dùng tinh chất hàu tươi orihiro nhật bản và tập luyện tập yoga. Bài tập này sẽ giúp body bạn dẻo dai và linh hoạt hơn, bởi vậy mà sẽ dễ dàng thực hiện các tư thế sáng tạo và đạt được sự hưng phấn cực đại khi ân ái. Một số chuyên gia nói rằng tập yoga còn tăng công dụng chịu đựng của bạn ở trên giường và cải thiện các cơ bắp vùng chậu.
5 bai tap giup quy ong tang cuong kha nang 'chinh chien' hinh anh 2
Tăng cường tập luyện yoga để thường xuyên sáng tạo các "tư thế" mới các chàng nhé

Bơi lội

Trong một khảo sát của đại học Harvard với 160 người thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi 50-60, họ cho biết đời sống chăn gối của bạn có thể được ví như độ tuổi 40. Hoạt động bơi đường dài, đặc biệt bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, ba lần một tuần, có thể giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để giảm trọng lượng, nhờ vậy mà cũng khiến tác dụng “yêu” tốt hơn.

Một nghiên cứu ngẫu nhiên với 110 nam giới béo phì bị chứng rối loạn cương dương cho thấy 1/3 trong số đó chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là có thể cải thiện được chức năng tình dục. Và tất nhiên, khi giảm được mỡ thừa, bạn sẽ có cơ bụng 6 múi và hấp dẫn hơn trong mắt đối phương

0 nhận xét:

Đăng nhận xét