Thứ Bảy, 7 tháng 1, 2017

Một số thực phẩm tưởng nguy hiểm mà có lợi

Khoai tây, pizza hay kem thực ra không dễ làm tăng cân như bạn vẫn tưởng. Nếu chú ý đến điều độ, một vài thực phẩm này còn trở nên có ích cho sức khỏe.

Pizza

Có hai cách để ăn pizza: cách không lành mạnh khi chúng ta thêm quá nhiều thịt hoặc cách lành mạnh khi bạn ăn kèm với nhiều rau.

Một lát pizza 285 calo nếu được ăn cùng với nhiều rau và hoa quả sẽ tạo thành một bữa trưa ngon lành, giúp bổ sung thêm chất bổ protein và 20% lượng canxi thiết yếu mỗi ngày cho các bộ phân cơ thể. Để kìm hãm chất béo bão hòa và natri trong pizza, bạn có thể ăn pizza một tuần một lần.

Bạn nên đọc: thuoc bo gan tot

Kem

Kem thực ra chứa không quá nhiều calo so với sữa chua đông lạnh. Khác biệt giữa hai món đồ tráng miệng này là ở chỗ: kem chứa nhiều chất béo hơn, còn yaourt chứa nhiều đường hơn. Để thỏa mãn cơn thèm kem mà không lo tăng cân, hãy chỉ ăn nửa chén, bỏ một vài đồ ngọt ăn kèm và lựa chọn những loại kem có ít nguyên liệu trong thành phần.

Khoai tây

Trên thực tế, khoai tây chứa nhiều các dưỡng chất quý hiếm cần thiết. Khoai tây có khả năng bổ sung thêm chất bổ đến 70% lượng vitamin C, 25% lượng kali và 10% lượng ma giê bạn cần hàng ngày, giúp ổn định huyết áp, giảm đầy hơi và hỗ trợ cơ bắp. Một củ khoai tây cỡ trung chứa khoảng 160 calo, cho nên hãy lưu ý cách nấu nướng.

Tham khảo: vien uong dep da cua phap

Sô cô la

Sô cô la giàu flavonoid, các chất tránh oxy hóa giúp bảo vệ tế bào không bị tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm vào đó, ăn một miếng nhỏ sô cô la hàng ngày giúp giảm chỉ số khối lượng cơ thể và hạn chế nguy cơ tăng cân do các đồ ăn nhiều chất béo khác. Hãy chọn loại sô cô la với ít nhất 65% cacao để tận dụng hết lợi ích của món đồ ngọt này.

Bạn nên đọc: thức ăn có chức năng tốt cho gan

Cà phê cappucino

Cappucino không hề gây hại cho sức khỏe như nhiều người lầm tưởng. Vì có nhiều bọt, lượng sữa có trong thức uống này thực ra không đáng là bao. Kể cả khi được thêm sữa thì 350 ml capucchino cũng chỉ chứa 110 calo. Điều này có nghĩa là chúng ta có cơ hội uống cappuccino mỗi ngày mà không lo béo.

Kem phô mai

So với bơ, kem phô mai có lợi cho sức khỏe hơn vì chúng có lượng calo và chất béo chỉ bằng một nửa bơ. Một lời khuyên là khi ăn kem phô mai kèm bánh mì, không nên phết kem lên bánh mà hãy để bên cạnh để đảm bảo chúng mình không ăn quá nhiều kem.

Bánh waffle

Bánh waffle được rất nhiều người ưa thích và hiện nay dễ làm để bắt gặp một vài cửa hàng bánh waffle ở Hà Nội hay TP Hồ Chí Minh. Loại bánh này có lượng calo cao hơn bánh kếp, nhưng hiếm khi chúng mình có biện pháp chỉ ăn một cái. Kết quả là lượng calo bạn nạp vào cơ thể khi ăn bánh waffle sẽ ít hơn khi ăn bánh kếp. Một lưu ý nhỏ là khi ăn bánh waffle, hãy ngăn chặn thêm đường, bơ hoặc kem tươi mà ưu tiên chọn trái cây làm món ăn kèm.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét