Thứ Bảy, 21 tháng 1, 2017

Hiểm họa và biện pháp ngăn ngừa bệnh viêm xương khớp bạn và quý ông cần nắm

Viêm xương khớp là bệnh về khớp phổ biến nhất do sự lão hóa và tổn thương sụn khớp. Sụn là mô trơn bao bọc các đầu xương của khớp và cho phép các xương trượt qua nhau. Khi sụn bị vỡ và mòn đi, các xương dưới sụn cọ sát vào nhau gây đau, sưng và cứng khớp, hiện diện viêm xương khớp.

1. Các yếu tố nguy cơ có tác dụng dẫn tới viêm xương khớp

- Tiền sử gia đình.
- Thừa cân tăng nguy cơ viêm ở các khớp hông, gối, mắt cá chân và bàn chân vì thừa cân khiến sụn khớp bị hao mòn nhiều hơn.
- Gãy xương hoặc các tổn thương khớp khác như chấn thương sụn và dây chằng trong khớp có thể dẫn tới viêm xương khớp sau này.
- Tập luyện nặng như nhảy, chạy bộ.

Bạn nên đọc: moc mi

2. Làm gì để chống viêm xương khớp?

- Duy trì lối sống tích cực: Duy trì tập luyện tích cực giúp duy trì cử động các bộ phân các bộ phân cơ thể nói chung và khớp nói riêng. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ tập luyện tại nhà phù hợp. Tập luyện dưới nước như bơi hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước là đặc biệt có lời.

Tag: thuốc bổ não giúp tập trung

- Giảm cân: Thừa cân sẽ tăng tải trọng lên các khớp. Người béo phì tăng gấp đôi trọng lượng hầu hết các bộ phân cơ thể lên lưng, gối và hông với mỗi bước di chuyển. Nguy cơ phát triển bệnh xương khớp là cao hơn gấp 4 lần ở người béo phì. Vì vậy, giảm cân nặng dư thừa chính là một giải pháp để ngăn chặn bệnh viêm xương khớp.

- Massage: Liệu pháp mát-xa có mẹo hay giúp giảm đau tạm thời. Nhưng phải đảm bảo rằng phái yếu được mát-xa bởi người có mẹo vặt để biết cách chữa trị với khu vực gối nhạy cảm.

Xem thêm: thuốc uống mọc dài lông mi

- Bổ sung thức ăn: Mặc dù chưa được chứng minh nhưng việc cung cấp glucosamine dường như không giúp ích trong việc kiểm soát viêm xương khớp.

Dữ liệu thực nghiệm đã cho thấy sự thiếu hụt vitamin B6 là một nguyên nhân dẫn tới tổn thương xương khớp. Do vậy quý cô nên bồi bổ những thức ăn giàu vitamin B6 như thịt gà, chuối, bột yến mạch, hạt hướng dương, đậu nành.

Người bị viêm xương khớp cũng cần tránh thiếu hụt kẽm, selen và axit folic cải thiện viêm xương khớp. Lượng kẽm được khuyến nghị dùng mỗi ngày là 15 mg. Các nguồn giàu kẽm là con hàu, một vài loại hạt. Các nguồn giàu selen là tỏi, quế, ngũ cốc nguyên cám.

Hãy đảm bảo rằng chị em cung cấp đủ thực phẩm giàu vitamin-C trong chế độ ăn vì những người bị viêm xương khớp được xem như bị thiếu vitamin C. Dứa tươi cũng rất tốt vì loại enzyme bromelain có trong dứa giúp giảm sưng và viêm do viêm xương khớp và viêm xương khớp dạng thấp.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét