Thứ Ba, 27 tháng 12, 2016

Một số thức ăn tưởng hại mà có lợi ích

Khoai tây, pizza hay kem thực ra không dễ tăng cường cân như chúng ta vẫn tưởng. Nếu chú ý đến điều độ, những thực phẩm này còn trở nên có ích cho sức khỏe.

Pizza

Có hai cách để ăn pizza: cách không lành mạnh khi chúng mình thêm quá nhiều thịt hoặc cách lành mạnh khi chúng ta ăn kèm với nhiều rau.

Một lát pizza 285 calo nếu được ăn cùng với nhiều rau và hoa quả sẽ trở nên một bữa trưa ngon lành, giúp bồi bổ protein và 20% lượng canxi thiết yếu hàng ngày cho toàn bộ cơ thể. Để kìm hãm chất béo bão hòa và natri trong pizza, chúng mình có biện pháp ăn pizza một tuần một lần.

Tham khảo: thuốc uống bổ gan tốt nhất ngày nay

Kem

Kem thực ra chứa không quá nhiều calo so với yaourt đông lạnh. Khác biệt giữa hai món đồ tráng miệng này là ở chỗ: kem chứa nhiều chất béo hơn, còn yaourt chứa nhiều đường hơn. Để thỏa mãn cơn thèm kem mà không lo tăng cân, hãy chỉ ăn nửa chén, bỏ một vài đồ ngọt ăn kèm và quyết định một vài loại kem có ít nguyên liệu trong thành phần.

Khoai tây

Trên thực tế, khoai tây chứa nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu. Khoai tây có cách bổ sung thêm chất bổ đến 70% lượng vitamin C, 25% lượng kali và 10% lượng ma giê chúng ta cần hàng ngày, giúp ổn định huyết áp, giảm đầy hơi và hỗ trợ cơ bắp. Một củ khoai tây cỡ trung chứa khoảng 160 calo, do đó hãy lưu ý cách nấu nướng.

Xem thêm: thuoc duong da collagen

Sô cô la

Sô cô la giàu flavonoid, các chất ngăn chặn oxy hóa giúp giữ gìn tế bào không bị tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm vào đó, ăn một miếng nhỏ sô cô la mỗi ngày giúp giảm chỉ số khối lượng cơ thể và kìm hãm nguy cơ tăng cân do các đồ ăn nhiều chất béo khác. Hãy chọn loại sô cô la với ít nhất 65% cacao để tận dụng hết lợi ích của món đồ ngọt này.

Tham khảo thêm: thuốc uống bổ gan của úc

Cà phê cappucino

Cappucino không hề gây hại cho sức khỏe như nhiều người lầm tưởng. Vì có nhiều bọt, lượng sữa có trong thức uống này thực ra không đáng là bao. Kể cả khi được thêm sữa thì 350 ml capucchino cũng chỉ chứa 110 calo. Điều này có nghĩa là chúng ta có giải pháp uống cappuccino hàng ngày mà không lo béo.

Kem phô mai

So với bơ, kem phô mai có lợi cho sức khỏe hơn vì chúng có lượng calo và chất béo chỉ bằng một nửa bơ. Một lời khuyên là khi ăn kem phô mai kèm bánh mì, không được phép phết kem lên bánh mà hãy để bên cạnh để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều kem.

Bánh waffle

Bánh waffle được rất nhiều người ưa thích và giai đoạn này dễ làm để bắt gặp những cửa hàng bánh waffle ở Hà Nội hay TP Hồ Chí Minh. Loại bánh này có lượng calo cao hơn bánh kếp, nhưng hiếm khi chúng ta có cách chỉ ăn một cái. Kết quả là lượng calo chúng mình nạp vào các bộ phân cơ thể khi ăn bánh waffle sẽ ít hơn khi ăn bánh kếp. Một lưu ý nhỏ là khi ăn bánh waffle, hãy kìm hãm thêm đường, bơ hoặc kem tươi mà ưu tiên chọn trái cây làm thực đơn kèm.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét