Thứ Hai, 26 tháng 12, 2016

Một số món ăn tưởng chừng nguy hiểm mà lợi

Khoai tây, pizza hay kem thực ra không dễ tăng cường cân như chúng ta vẫn tưởng. Nếu chú ý đến điều độ, một vài thực đơn này còn tạo thành có hiệu quả cho sức khỏe.

Pizza

Có hai cách để ăn pizza: cách không lành mạnh khi chúng ta thêm quá nhiều thịt hoặc cách lành mạnh khi chúng ta ăn kèm với nhiều rau.

Một lát pizza 285 calo nếu được ăn cùng với nhiều rau và trái cây sẽ trở nên một bữa trưa ngon lành, giúp bồi bổ protein và 20% lượng canxi quan trọng mỗi ngày cho cơ thể. Để kìm hãm chất béo bão hòa và natri trong pizza, chúng mình có thể ăn pizza một tuần một lần.

Bạn nên quan tâm: viên uống bổ gan tốt nhất ngày nay

Kem

Kem thực ra chứa không quá nhiều calo so với yaourt đông lạnh. Khác biệt giữa hai món đồ tráng miệng này là ở chỗ: kem chứa nhiều chất béo hơn, còn yaourt chứa nhiều đường hơn. Để thỏa mãn cơn thèm kem mà không lo tăng cân, hãy chỉ ăn nửa chén, bỏ một vài đồ ngọt ăn kèm và quyết định những loại kem có ít nguyên liệu trong yếu tố.

Khoai tây

Trên thực tế, khoai tây chứa nhiều các dưỡng chất quan trọng. Khoai tây có giải pháp bồi dưỡng đến 70% lượng vitamin C, 25% lượng kali và 10% lượng ma giê bạn cần mỗi ngày, giúp ổn định huyết áp, giảm đầy hơi và hỗ trợ cơ bắp. Một củ khoai tây cỡ trung chứa khoảng 160 calo, vì vậy hãy lưu ý cách nấu nướng.

Xem thêm: thuoc tay trang da hieu qua nhat

Sô cô la

Sô cô la giàu flavonoid, các chất tránh oxy hóa giúp giữ gìn tế bào không bị tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm vào đó, ăn một miếng nhỏ sô cô la hàng ngày giúp giảm chỉ số khối lượng các bộ phân cơ thể và ngăn chặn nguy cơ tăng cân do các đồ ăn nhiều chất béo khác. Hãy chọn loại sô cô la với ít nhất 65% cacao để tận dụng hết lợi ích của món đồ ngọt này.

Tham khảo: thực phẩm có chức năng giải độc gan

Cà phê cappucino

Cappucino không hề gây hại cho sức khỏe như nhiều người lầm tưởng. Vì có nhiều bọt, lượng sữa có trong thức uống này thực ra không đáng là bao. Kể cả khi được thêm sữa thì 350 ml capucchino cũng chỉ chứa 110 calo. Điều này có nghĩa là bạn có cách uống cappuccino hàng ngày mà không lo béo.

Kem phô mai

So với bơ, kem phô mai có hiệu quả cho sức khỏe hơn vì chúng có lượng calo và chất béo chỉ bằng một nửa bơ. Một lời khuyên là khi ăn kem phô mai kèm bánh mì, không được phết kem lên bánh mà hãy để bên cạnh để đảm bảo chúng mình không ăn quá nhiều kem.

Bánh waffle

Bánh waffle được rất nhiều người ưa thích và hiện tại không phức tạp để bắt gặp một vài cửa hàng bánh waffle ở Hà Nội hay TP Hồ Chí Minh. Loại bánh này có lượng calo cao hơn bánh kếp, nhưng hiếm khi bạn có giải pháp chỉ ăn một cái. Kết quả là lượng calo bạn nạp vào toàn bộ cơ thể khi ăn bánh waffle sẽ ít hơn khi ăn bánh kếp. Một lưu ý nhỏ là khi ăn bánh waffle, hãy hạn chế thêm đường, bơ hoặc kem tươi mà ưu tiên chọn hoa quả làm thức ăn kèm.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét