Thứ Hai, 7 tháng 11, 2016

Mẹo giảm cân hiệu nghiệm không cần ăn kiêng

Ăn kiêng giúp giảm trọng lượng nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Dưới đây là các cách giảm cân mà chúng mình không cần phải ăn kiêng.

Ăn chậm
Hẹn giờ khoảng 20 phút và ăn chậm. Đây là một trong một số lịch trình hàng đầu để giảm trọng lượng mà không cần một kế hoạch ăn uống phức tạp. Thưởng thức chậm rãi từng thức ăn đối với đến khi chuông điện thoại vang lên báo hiệu đã hết giờ ăn. Bữa ăn với nhịp điệu chậm không chỉ sản sinh ra sự thư thái, thoải mái cho phái yếu mà còn giúp kích hoạt hormone mang lại cảm giác no đủ đối với các bộ phân cơ thể. Khi phái yếu ăn nhanh, vội vàng nuốt thực đơn, dạ dày không tưởng thời gian để nói với bộ não rằng “đã no đủ”. Điều đó gây ra ăn quá nhiều.

Ngủ nhiều
Theo một nhà tìm hiểu tại Đại học Michigan, ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm có khả năng giúp một người giảm 14 kg trong một năm. Ông cho biết thời gian ngủ sẽ thay thế các hoạt động nhàn rỗi và ăn vặt, giúp dễ dàng cắt giảm 6% calo. Với mỗi người kết quả sẽ khác nhau và giấc ngủ có thể giúp giảm béo theo nhiều cách. Có bằng chứng đối với thấy, ngủ ít hơn 7 giờ/đêm, cân nặng của phái yếu sẽ tăng lên.

Bạn nên quan tâm: viên uống giảm cân hữu hiệu nhất ngày nay

Sản phẩm hỗ trợ:  thuoc giam can tu nam linh chi 3x

Ăn nhiều rau xanh

Thêm 3 loại rau xanh thay vì chỉ 1 vào bữa tối mỗi ngày, phái yếu sẽ ăn rau nhiều hơn mà không cần phải cố gắng. Ăn nhiều trái cây và rau quả là một phương pháp tuyệt vời để giảm béo. Các chất xơ và nước sẽ mau chóng lấp đầy khoảng trống của dạ dày mà chứa ít calo hơn so với các loại chất khác. Vào mùa hạ, làm tăng uống nước chanh và sinh tố rau quả vừa là cách giảm cân, vừa cải thiện làn da của chúng mình.
Uống trà
Uống trà xanh cũng là một chiến lược giúp giảm cân tốt. Một số tìm hiểu cho rằng, nước trà xanh có mẹo hay làm tăng tốc độ đốt cháy calo trong các bộ phân các bộ phân cơ thể thông qua tác động của hóa chất thực vật được gọi là catechin. Ít nhất, bạn sẽ nhận được một thức uống mới mà không lo vì chứa nhiều calo.

Tham khảo thêm: viên uống dài lông mi


Thêm súp vào thực đơn

Thêm một món nước súp vào bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân. Nó rất tiện dụng khi phái yếu bắt đầu bữa ăn, giúp chị em bổ sung thức ăn chậm rãi và kiềm chế sự thèm ăn. Có thể bắt đầu với một chút nước dùng ít muối hoặc súp đóng hộp, cho thêm rau tươi hoặc để lạnh và đun nhỏ lửa. Lưu ý súp kem, chúng có biện pháp chứa nhiều chất béo và calo.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như gạo nâu, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm món ăn để giảm trọng lượng. Chúng chứa ít calo hơn và có cơ hội cải thiện cholesterol trong máu. Hiện nay, ngũ cốc có trong nhiều loại thực phẩm chức năng, bao gồm bánh quế, lớp vỏ bánh pizza, bánh nướng xốp, mì ống và bánh mì trắng.

Đọc thêm: thuoc rich slim

Tham khảo:   thuoc giam can 2 day diet tai ha noi

Bỏ qua thịt xông khói
Nói “không” với thịt xông khói vào bữa sáng và đồ ăn nhanh như bánh sandwich vào giờ ăn trưa. Cách không phức tạp này giúp giảm khoảng 100 calo, 4 – 5 kg trọng lượng các bộ phân cơ thể trong một năm. Thay đối với thịt xông khói và bánh sandwich là lát cà chua, chuối, ớt chuông đỏ nướng và hạt mù tạt.

Cắt giảm đường

Thay thế đồ uống có đường như các loại nước giải khát, nước ngọt đóng chai bằng nước lọc hoặc nước khoáng không chứa calo. Cách làm này giúp phái yếu tránh được khoảng 10 muỗng cà phê đường. Thêm chanh, bạc hà hoặc dâu tây đông lạnh để làm thành cốc nước sinh tố theo ý thích.

Những người hay ăn kẹo không được phép uống nước giải khát, nước ngọt bởi chúng có cách làm các bộ phân cơ thể  tăng 2,5 kg trong 4 tuần.

Những bộ quận áo sexy
Treo một bộ trang phục mà mình yêu thích, có khả năng là một chiếc áo phông với quần jean hay một bộ váy sexy mà chị em đã từng mặc vừa vặn khi hầu hết toàn bộ cơ thể chưa tăng cân. Mắt bạn sẽ nhìn thấy chúng hàng ngày và gửi “tin nhắn” tới não bộ rằng phụ nữ phải kiên trì và mau lẹ giảm cân để trở về vóc dáng như xưa.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét