Thứ Năm, 10 tháng 11, 2016

Kinh nghiệm giảm cân hiệu nghiệm không cần giảm ăn

Ăn kiêng giúp giảm béo nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Dưới đây là các cách giảm cân mà chúng mình không cần phải ăn kiêng.

Ăn chậm
Hẹn giờ khoảng 20 phút và ăn chậm. Đây là một trong một số thói quen hàng đầu để giảm béo mà không cần một lịch trình ăn uống phức tạp. Thưởng thức chậm rãi từng thực phẩm đối với đến khi chuông điện thoại vang lên báo hiệu đã hết giờ ăn. Bữa ăn với nhịp điệu chậm không chỉ xuất hiện sự thư thái, thoải mái cho phụ nữ mà còn giúp kích hoạt hormone mang lại cảm giác no đủ đối với toàn bộ cơ thể. Khi phái yếu ăn nhanh, vội vàng nuốt thực đơn, dạ dày không tưởng thời gian để nói với bộ não rằng “đã no đủ”. Điều đó gây ra ăn quá nhiều.

Ngủ nhiều
Theo một nhà nghiên cứu kỹ tại Đại học Michigan, ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm có biện pháp giúp một người giảm 14 kg trong một năm. Ông cho biết thời gian ngủ sẽ thay thế các hoạt động nhàn rỗi và ăn vặt, giúp dễ dàng cắt giảm 6% calo. Với mỗi người kết quả sẽ khác nhau và giấc ngủ có thể giúp giảm cân theo nhiều cách. Có bằng chứng đối với thấy, ngủ ít hơn 7 giờ/đêm, cân nặng của phái yếu sẽ tăng lên.

Đọc thêm: thuoc uong giam can

Sản phẩm hỗ trợ:  thuoc giam can tu nam linh chi 3x

Ăn nhiều rau xanh

Thêm 3 loại rau xanh thay vì chỉ 1 vào bữa tối hàng ngày, quý cô sẽ ăn rau nhiều hơn mà không cần phải cố gắng. Ăn nhiều hoa quả và rau quả là một phương pháp tuyệt vời để giảm cân. Các chất xơ và nước sẽ nhanh lẹ lấp đầy khoảng trống của dạ dày mà chứa ít calo hơn so với các loại chất khác. Vào mùa hè, tăng cường uống nước chanh và sinh tố rau quả vừa là cách giảm trọng lượng, vừa cải thiện làn da của mình.
Uống trà
Uống trà xanh cũng là một chiến lược giúp giảm cân tốt. Một số nghiên cứu cho rằng, nước trà xanh có biện pháp làm tăng tốc độ đốt cháy calo trong các bộ phân cơ thể thông qua tác động của hóa chất thực vật được gọi là catechin. Ít nhất, bạn sẽ nhận được một thức uống mới mà không lo vì chứa nhiều calo.

Tham khảo: thuốc dài mi


Thêm súp vào thực đơn

Thêm một món nước súp vào bữa ăn nếu chúng ta muốn giảm béo. Nó rất tiện dụng khi chị em bắt đầu bữa ăn, giúp phụ nữ sử dụng thức ăn chậm rãi và kiềm chế sự thèm ăn. Có thể bắt đầu với một lượng vừa phải nước dùng ít muối hoặc súp đóng hộp sản phẩm, cho thêm rau tươi hoặc để lạnh và đun nhỏ lửa. Lưu ý súp kem, chúng có cách chứa nhiều chất béo và calo.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như gạo nâu, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm món ăn để giảm trọng lượng. Chúng chứa ít calo hơn và có thể cải thiện cholesterol trong máu. Hiện nay, ngũ cốc có trong nhiều sản phẩm, bao gồm bánh quế, lớp vỏ bánh pizza, bánh nướng xốp, mì ống và bánh mì trắng.

Xem thêm: thuoc giam can cap toc

Tham khảo:   thuoc giam can 2 day diet tai ha noi

Bỏ qua thịt xông khói
Nói “không” với thịt xông khói vào bữa sáng và đồ ăn nhanh như bánh sandwich vào giờ ăn trưa. Cách không khó này giúp giảm khoảng 100 calo, 4 – 5 kg trọng lượng toàn bộ cơ thể trong một năm. Thay đối với thịt xông khói và bánh sandwich là lát cà chua, chuối, ớt chuông đỏ nướng và hạt mù tạt.

Cắt giảm đường

Thay thế đồ uống có đường như các loại nước giải khát, nước ngọt đóng chai bằng nước lọc hoặc nước khoáng không chứa calo. Cách làm này giúp phái yếu tránh được khoảng 10 muỗng cà phê đường. Thêm chanh, bạc hà hoặc dâu tây đông lạnh để làm thành cốc nước sinh tố theo ý thích.

Những người hay ăn kẹo không nên uống nước giải khát, nước ngọt bởi chúng có cách làm cơ thể  tăng 2,5 kg trong 4 tuần.

Những bộ quận áo sexy
Treo một bộ trang phục mà mình yêu thích, có biện pháp là một chiếc áo phông với quần jean hay một bộ váy sexy mà quý cô đã từng mặc vừa vặn khi toàn bộ các bộ phân cơ thể chưa tăng cân. Mắt chúng ta sẽ nhìn thấy chúng mỗi ngày và gửi “tin nhắn” tới trí não rằng chị em phải kiên trì và mau lẹ giảm cân để trở về vóc dáng như xưa.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét