Thứ Ba, 1 tháng 11, 2016

Chế độ ăn uống giúp quý cô chống dấu nhăn hiệu nghiệm

  Để hạn chế vết chân chim, hãy ngưng thường xuyên thường xuyên dùng những loại mỹ phẩm đắt tiền và cố gắng ăn những thức ăn duy trì da mặt khỏe đẹp.

Protein nạc

Thịt gà, cá đã lóc da, một vài loại đậu, quả hạch và các thực đơn protein nạc có công dụng “sửa chữa” các tế bào đã bị hư tổn. Khi protein được tiêu hoá, nó chuyển hóa thành các axit amin, là thành phần cấu trúc cơ bản của tế bào. Có nhiều các axit amin sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình khắc phục, tái tạo collagen và tế bào da.

Mục tiêu: Ăn protein nạc trong mỗi bữa ăn

Dầu Oliu :

Dầu Oliu chứa nhiều axit oleic, một trong các axit béo giữ đối với màng tế bào lỏng và làm da mềm mại. Dầu oliu cũng có một lượng nhỏ các axit béo thiết yếu khác để chống lại sự viêm da. Vitamin E và các polyphenol trong dầu ôliu, trở thành một lớp chất chống oxy hoá bảo vệ da mặt khỏi các tác hại bên ngoài.

Bạn nên đọc: thuoc nang nguc hieu qua

Mục tiêu: Sử dụng dầu ôliu thay cho dầu ăn thông thường

Tỏi

Tỏi chứa một lượng dồi dào polyphenol. Tỏi có cơ hội thanh lọc máu, quá trình thanh lọc sẽ cải thiện mức độ oxy được chuyển đến da, giúp làn da thêm mịn màng và khỏi mụn.

Mục tiêu: Thêm tỏi vào mỗi bữa ăn của người dùng nó càng cao càng tốt. Bạn cũng có thể ăn sống tỏi hằng ngày có cấu tạo có cấu tạo giống như một vị thuốc.

Các loại quả họ dâu

Những loại trái cây thuộc họ dâu chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn bất kì một vài loại rau quả khác. Hãy ăn nhiều quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi. Các vitamin trong các loại quả này hoạt động giúp bảo vệ da mặt khỏi các tác hạisản xuất ra các nếp nhăn. Bên cạnh đó, các loại hoa quả họ cam quýt và táo đỏ cũng là loại quả có lớp vỏ giàu chất chống oxy hoá.

Mục tiêu:  Uống một tách (250 ml) nước dâu mỗi ngày. Hoặc trộn chúng vào nước ép hoa quả, cho thêm vào ngũ cốc chế độ ăn sáng, và dùng chung với bánh kếp hay bánh nướng xốp.

Tham khảo: thuốc mọc mi

Trà xanh

Nhờ vào việc lưu trữ các polyphenol, trà xanh luôn đứng đầu danh sách các đồ uống thân thiện đối với da.

Mục tiêu : Thêm vào món ăn 4 tách trà hàng ngày. Nếu phái yếu nhạy cảm với chất caffeine, đừng uống cà phê sau 3 giờ chiều.

 Cá – “Thần dược” của làn da mặt

Cá ngừ, cá thu, và những loại cá khác đều chứa axit béo omega-3- một chất rất tốt đối với làn da. Omega-3 kiểm soát màng tế bào luôn trong hiện tượng mềm, đối với chị em da mặt mịn màng

Mục tiêu : Hãy ăn cá mỗi tuần ít nhất 125g (4 ounce) để có một da mặt khỏe mạnh

Rau và một vài loại đậu

Ăn rau và các thực phẩm như cá và dầu ôliu mà chúng tôi đã đề cập trên là loại thực phẩm thiết yếu để đạt được độ mịn màng trẻ trung. Khi các nhà nghiên cứu kỹ kỹ tại Úc so sánh chế độ bổ sung thức ăn và nếp nhăn của hàng trăm người tại Úc, Hy Lạp và Thuỵ Điển, họ thấy rằng những người ăn nhiều rau, đậu, cá và dầu ô liu có ít dấu nhăn nhất. Các nhà nghiên cứu kỹ đối với rằng đó là sự kết hợp của các chất béo không bão hoà đơn, chất chống ôxy hoá và protein nạc đã xuất hiện kinh nghiệm này.

Xem thêm: kem duong trang da spa bn

Mục tiêu: Dùng nửa dĩa rau trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, hãy rắc đậu lên món salad, thưởng thức các món súp đậu liên tục.

 Uống nhiều nước hàng ngày

Các tế bào da cần một lượng chất lỏng để giữ đối với màng của chúng dẻo dai và dễ tiếp thu các một vài những dưỡng chất quý hiếm  giữ cho chúng khoẻ mạnh. Bạn nên uống 6-8 cốc (1,5 đến 2 lít) mỗi ngày để giữ cho da mặt của chị em mịn màng và ẩm ướt. Nếu phụ nữ đang ra mồ hôi do các hoạt động thể chất hay nếu chị em đang ở bên ngoài trong thời tiết nóng bức, quý cô nên uống nước nhiều hơn.

Mục tiêu : Phụ nữ cần 11 ly (tương đương 2,7 lít) chất lỏng mỗi ngày, quý ông là 15 ly hoặc 3.7 lít. Bao gồm: nước lọc, nước hoa quả, cà phê, trà, súp và tất cả những loại chất lỏng khác cũng như thức ăn (ngay cả thịt cũng có ít nhất 50% là nước).  Làm thế nào để bạn biết phái yếu đã uống đủ nước? Nếu chị em tiểu tiện ít nhất bốn lần một ngày và nước tiểu có màu vàng nhạt, vậy là đủ cho quý cô. Nếu nó có màu đậm hoặc đục, chị em cần uống nhiều nước hơn.

Một số chuyên gia y tế cho rằng cà phê góp phần tạo ra dấu nhăn bằng cách tăng  các hoóc môn gây stress như adrenaline và noradrenaline.

Hạn chế thường xuyên dùng đường

Đây là lúc để từ bỏ lịch trình ăn bánh và kẹo. Một số nghiên cứu kỹ đối với thấy rằng việc tiêu thụ thực phẩm có đường và nước nước ngọt có giải pháp gây tổn thương collagen, protein hỗ trợ da.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét