Thứ Ba, 1 tháng 11, 2016

Các mẹo vàng chăm sóc sức khỏe tại gia đình

1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng

Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một lượng vừa phải. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ tất cả các bộ phân cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, chị em nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Đọc thêm: những loại thuốc uống bồi bổ canxi

2. Nên tập thể dục ngoài trời

Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Bạn chỉ có mẹo hay tránh được chúng khi phải rửa tay thường xuyên, thay tất hàng ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong phòng tập. Đơn giản hơn là tập ngoài trời, phụ nữ sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ, không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.

3. Uống đủ lượng nước

Bạn nên đọc: serum tri nam da

Không hẳn cứ uống nước càng cao càng tốt. Cơ thể chị em là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có giải pháp thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Trong 1 giờ, nếu uống nước quá 1000ml sẽ đưa đến triệu chứng hạ natri máu.

4. Đừng uống cà phê, hút thuốc uống khi mệt mỏi

Khi hầu hết toàn bộ cơ thể rất là mệt mỏi, phái yếu đừng uống cà phê hay hút viên uống để giúp tỉnh táo, nếu không sẽ gây tổn hại không thể cứu vãn đối với hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt vừa uống cà phê vừa hút viên uống khi mệt mỏi không chỉ tổn hại gấp đôi đối với toàn bộ toàn bộ cơ thể mà hương vị và thành phần độc đáo của cà phê còn làm gia tăng cơn thèm thuốc uống của phụ nữ.

5. Khi uống viên uống nhất định phải cai rượu

Đang uống thuốc nhất định phải cai rượu, ngay cả khi chúng mình chỉ uống viên uống cảm, vitamin… Bởi vì rượu không chỉ ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc uống mà còn đưa đến vô số khả năng phụ, có cách phản ứng với thuốc uống trở thành chất độc.

Xem thêm: thuoc xuong khop

Đang uống thuốc nhất định phải cai rượu, ngay cả khi quý cô chỉ uống viên uống cảm, vitamin…
Tham khảo thêm: uong thuoc giai doc gan nhieu co tot khong

6. Dùng nước ấm để rửa mặt

Nên dùng nước ấm để rửa mặt, đừng dùng nước lạnh, nếu không các lỗ chân lông bị kích thích sẽ đột ngột thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó sẽ không thể kịp thời đẩy ra ngoài, sẽ tạo ra mụn trứng cá. Cũng đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nếu không da mặt sẽ nhanh chóng giãn nở, không phức tạp chế tạo ra dấu nhăn sớm.

7. Bổ sung canxi đầy đủ

Tag: thuoc bo nao focusfactor

Hậu quả của việc thiếu canxi không chỉ gây chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ cũng đều là tác dụng phụ của việc thiếu canxi. Bởi vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Thực phẩm tốt nhất để cung cấp canxi đối với não là những loại đậu như đậu nành, đậu phụ…, nhưng có kết quả tốt của sữa đậu nành lại không hẳn tốt bởi vì trong sữa đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose, sẽ ảnh hưởng tới nhiệm vụ của canxi trong não.

8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng xấu là nguồn lây bệnh đáng sợ hơn cả một số con virus khỏe mạnh! 80% bệnh thực ra đều là do sự chấn động thần kinh gây ra, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa và bệnh về da, chị em có giải pháp gặp các triệu chứng như ăn quá nhiều do tâm trạng xấu, tiêu chảy hoặc da bị dị ứng.

9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thức ănTrước hết, chất béo trong món ăn sẽ không chuyển hóa toàn bộ thành chất béo trong các bộ phân các bộ phân cơ thể chị em; Tiếp theo, chất béo trong thực phẩm rất là thiết yếu đối với hoạt động sinh lý bình thường của các bộ phân các bộ phân cơ thể, bởi vì mỗi ngày phụ nữ cần 25% – 35% năng lượng đến từ chất béo. Cuối cùng, nạp vừa đủ chất béo trái lại có khả năng tạo cảm giác no, ngăn cản phụ nữ ăn quá nhiều.

10. Đừng để điện thoại trên giườngĐiện thoại di động còn được biết đến như một “kẻ quấy phá giấc ngủ” nếu phái yếu đặt nó ở cạnh giường của con người nó. Điều này được lý giải là do bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 nên trong khi chị em nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thống thần kinh khiến bạn trở thành căng thẳng hơn nên khó lấy được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Vì thế phụ nữ sẽ phải mất nhiều thời gian hơn “đầu tư” cho việc ngủ.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét