Thứ Hai, 31 tháng 10, 2016

Các lưu ý phái yếu nên thực hiện khi bước vào tuổi 20 để mạnh khỏe

Dưới đây là 8 điều phái yếu nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng hàng ngày

Kem chống nắng không chỉ có công dụng ngăn ngừa đen, xạm da mà nó còn có khả năng ngăn ngừa vết nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn hãy chú ý thiết lập thói quen chăm sóc da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên xoa kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Bạn nên quan tâm: tac dung tinh dau hoa anh dao

2. Ăn ít nhất sáu phần hoa quả và rau quả mỗi ngày

Thiết lập sử dụng thức ăn lành mạnh ngay từ khi còn trẻ là thành phần quan trọng nhất nếu bạn muốn giữ vòng bụng thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thực phẩm rất giàu chất ngăn chặn oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho con người. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, chúng ta cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần trái cây hàng ngày.

Xem thêm: 1500 glucosamine

3. Bắt đầu một lịch trình tập thể dục

Những phụ nữ ở độ tuổi 30, 40 có bí quyết nhận thấy ngại bắt đầu một thói quen thể dục hàng ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có hiệu quả như thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một kế hoạch thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức quan trọng và một số năm sau đó, việc quan trọng nhất của chính mình là duy trì lịch trình đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong toàn bộ cơ thể giúp con người dẻo dai, làm tăng năng lượng đến thải độc cho các bộ phân toàn bộ cơ thể, duy trì sự trẻ trung, làm mất lão hóa và phòng tránh ung thư…
Tham khảo: tinh dầu thông đỏ trị bệnh gì

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn hãy chú ý tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng mình có cách thức gặp phải, nhờ đó con người có thể điều trị bệnh kịp thời.

Tag: vien trang da

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 quý cô mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có cách ngăn ngừa được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn phải tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho con người những cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng ta có bí kíp gặp phải. Nhiều quý cô thường bỏ qua một vài khác biệt trong chuyện tiểu tiện của người luôn tin tưởng dùng nó. Những thay đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có khả năng là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Xem thêm: mua my pham te bao goc o dau

.. Vì vậy, phái yếu cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc những người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của người dùng nó nó. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng ta cũng không được bỏ qua cách thức kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi còn đang trẻ sẽ có ích cho việc kiểm soát trái tim của bạn vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không tưởng triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng để riêng cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều chị em đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hàng ngày gia đình, có bầu và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một số bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp phụ nữ yên tâm về sức khỏe của người dùng nó khi mang bầu. Để phòng tránh ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có kết quả tốt cao nhất.
Bạn nên đọc: thuoc lam tang tri nho

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, chúng ta đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng chúng mình gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe thời điểm ngày nay cũng như sau này của chúng mình, thậm chí nó còn khiến chúng ta nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân cơ thể. Bạn nên tìm hiểu kỹ những kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng mình. Thiền, yoga, tản bộ hay đạp xe đạp… đều có tác dụng giúp chúng mình giảm căng thẳng. 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét