Thứ Năm, 18 tháng 8, 2016

Một vài hiểu nhầm của bạn về bổ sung canxi

Canxi là chất khoáng rất thiết yếu cho tất cả các bộ phân cơ thể. Nhưng nếu không biết cách bồi dưỡng canxi thì không những không hấp thu được mà còn gây hại.

Dưới đây là 8 cách hiểu sai về việc bổ sung thêm dưỡng chất canxi mà phụ nữ nên sớm từ bỏ.

 Thường xuyên ăn canh xương thì sẽ có đủ canxi 

Canxi trong canh xương tuyệt đối không dễ bị hòa tan. Sau khi ninh một nồi xương trong nồi áp suất khoảng 2 giờ đồng hồ, chất béo trong tủy xương lần lượt nổi lên, nhưng canxi trong nước xương vẫn rất ít. Vì vậy quan điểm cứ ăn nhiều canh xương thì sẽ có đủ canxi là không đúng.

Nếu đàn bà muốn dùng canh xương để bổ sung canxi chỉ có một cách: Thêm một lượng giấm vừa phải, từ từ hầm giai đoạn 1-2 giờ. Giấm có cách giúp canxi trong xương hòa tan một biện pháp hiệu nghiệm.

 Ăn rau không liên quan tới sức khỏe của xương 

Rất nhiều người chỉ thích ăn thịt mà không chịu ăn rau. Họ tưởng rằng trong rau xanh chỉ có chất xơ và vitamin, không liên quan tới sức khỏe của xương. Nhưng trên thực tế, rau không chỉ chứa một lượng lớn nguyên tố kali, magie, có biện pháp giúp duy trì sự cân bằng axit-bazo, giảm hiện tượng mất canxi.

Tag: sua ong chua 1610mg gia bao nhieu

Bản thân một số loại rau còn chứa không ít canxi. Rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… đều là một số loại rau bổ sung chất bổ canxi không thể xem nhẹ. Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương.

 Rau bina không giúp bổ sung thêm dưỡng chất canxi 

Mọi người đều biết, rau bina không thể ăn cùng với đậu phụ, bởi vì một lượng lớn axit oxalic trong đó có cơ hội kết hợp với canxi tạo thành kết tủa không hòa tan, không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong rau bina cũng có chứa một nhân tố giúp tăng sự hấp thụ canxi đó là rất giàu magie, kali và vitamin K. Rau bina là kho vitamin K quý báu được công nhận với hàm lượng đứng đầu bảng trong các loại rau xanh mà vitamin K lại là chất xúc tác rất tốt trong việc bổ sung canxi vào xương.

 Đồ uống không liên quan tới canxi 

Các loại đồ uống không phải là nước lọc thường chứa phốt phát, và chất này có thể cản trở nghiêm trọng sự hấp thụ canxi, tăng nguy cơ mất canxi.

Nước coca là thủ phạm lớn nhất, bởi vì trong loại đồ uống này có chứa axit photphoric. Khi răng và xương ngấm cocacola, chúng sẽ từ từ tan chảy! Đườngsản sinh trong đó cũng không giúp hấp thụ canxi. Đối với nên, nếu là người cần bồi dưỡng canxi thì phải tuyệt đối hạn chế nước ngọt. Nhưng trà xanh lại chứa nhiều kali, hàm lượng phốt pho thấp, cũng có cả nguyên tố flo giúp xương răng chắc khỏe, nên uống trà có hiệu quả đối với sức khỏe của xương.

Xem thêm: vien uong sua ong chua loai nao tot

8 hiểu nhầm về cách bồi bổ canxi 1
Sữa đậu nành dù là thức ăn rất tốt, nhưng xét về hàm lượng canxi, nó lại không thể bằng được so với sữa. Ảnh minh họa

 Ăn thịt bò tốt đối với xương 

Không ít người tin rằng, xương của người Âu – Mỹ chắc khỏe là do họ thích ăn thịt bò. Sự thật là, một vài người hay ăn thịt bò lại là một số người thiếu canxi nghiêm trọng. Bởi vì bản thân thịt bò chứa rất ít canxi. Đồng thời, trong thịt bò còn giàu các nguyên tố có tính axit, chủ yếu là phốt pho, lưu huỳnh và clo.

Chúng khiến máu có tính axit, lúc này hầu hết cơ thể phải dùng canxi trong món ăn và canxi trong xương để trung hòa các nguyên tố axit, do đó tăng sự bốc hơi canxi và giảm hấp thụ canxi trong cơ thể. Cho nên, người trung niên thiếu canxi nên ngăn chặn ăn thịt, dù là thịt đỏ hay thịt trắng.

Đọc thêm: sữa ong chúa costar royal jelly 1450mg 365 viên

 Sữa đậu nành là thực đơn giàu canxi nhất 

Các chuyên gia dinh dưỡng từng khuyến cáo rằng, một vài người không thể uống sữa có cách dùng sữa đậu nành để thay thế. Nhưng thực ra, trên nhiều khía cạnh, sữa đậu nành dù là thức ăn rất tốt, nhưng xét về hàm lượng canxi, nó lại không thể bằng được so với sữa. Đó là bởi vì hàm lượng canxi trong đậu dù không quá thấp. Tuy nhiên, sữa đậu lại tốt cho xương, bởi vì nó bổ sung thêm chất bổ estrogen, giảm sự mất canxi ở bạn giai đoạn mãn kinh.Thuoc bo sung canxi cho ba bau

 Tảo biển có cách bồi bổ canxi 

Không ít người cho rằng, canxi trong tảo biển rất nhiều nhưng chỉ hạn chế trong tảo biển khô. Nếu uống thêm nước, hàm lượng canxi ngay lúc này không còn nhiều nữa. Ngoài ra, chất gel rong biển trong tảo có cách hòa tan chất xơ sẽ ngăn chặn sự hấp thụ canxi, bởi vì chúng có mẹo hay cùng với canxi hình thất hợp chất rắn, xuyên qua đường ruột. Nhưng tảo biển cũng là thực phẩm có ích cho sức khỏe, nó là thực phẩm tính kiềm điển hình, không ngừng nghỉ không ngừng nghỉ thường xuyên sử dụng sẽ giảm sự biến mất canxi.

 Dùng đậu hũ nước (tào phớ) để bổ sung chất bổ canxi 

Nhiều người đối với rằng, đậu hũ nước là thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất trong thực phẩm thực vật. Bản thân đậu đã chứa không ít canxi, khi đậu phụ chắc lại còn cho thêm chất kết tủa canxi, đối với nên một vài người không uống được sữa đều ăn đậu hũ.

Tuy nhiên, đậu hũ nước không phải là nguồn canxi tốt, bởi vì trong đó không đối với thêm chất kết tủa canxi, mà là luôn tin tưởng dùng gluconolactone như một chất kết tủa. Đồng thời, nước trong đậu hũ quá nhiều, hàm lượng protein và canxi đều rất thấp.

  Quảng cáo  

Bằng công nghệ hiện đại được chứng minh qua các thử nghiệm lâm sàng ở đất nước mặt trời mọc,viên uống chữa bệnh nám làm trắng da Pearl whitening đất nước mặt trời mọc có biện pháp làm trắng da, loại bỏ các đốm nám, tàn nhang, làm sạch hắc tố, thải độc giúp làm đẹp làn da, hết thâm nám hiệu quả, điều chỉnh nội tiết tố, chống oxy hoá và chậm lão hoá. Đồng thời làm cho giảm da thô, khô ráp và chảy sệ, đốm nâu, đồi mồi, tàn hương, loại bỏ mụn. Tham khảo  viên uống chữa nám da vite pearl

Xem thêm tại: ve may bay gia re di buon ma thuot

0 nhận xét:

Đăng nhận xét