Thứ Ba, 3 tháng 5, 2016

Những thức ăn hiệu quả dành cho người kém trí nhớ

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những thành phần trong thức ăn có công dụng tăng thêm có nhiệm vụ não bộ và thậm chí là ngăn ngừa nguy cơ mất trí nhớ do tuổi già.

Và dưới đây là một vài thực phẩm tăng cường thêm trí nhớ và khả năng nhận thức:

 

 

 1. Rau xanh 

Một chế độ ăn hoàn hảo sẽ không trọn vẹn nếu thiếu rau xanh. Hiện có vô số loại rau cho bạn lựa chọn với nhiều vitamin và khoáng chất có cơ hội giữ gìn não. Ngoài ra, bạn hãy quan tâm lưu ý trong chế biến vì nếu nấu quá kỹ sẽ đẩy lùi các những những chất dinh dưỡng quý hiếm. Một tìm hiểu do các tác giả thuộc Trường Y  Harvard thực hiện cho thấy một vài người ăn các loại rau họ cải và rau xanh rậm lá duy trì được trí nhớ tốt nhất. Thêm vào chế độ bồi dưỡng rau xanh hằng ngày, quý cô cũng cần cung cấp thêmgiup tang cuong tri nhođể tốt cho trí não của mình nó.

Tham khảo thêm: thuốc uống nở ngực gogobig

 2. Ngũ cốc nguyên cám 

Một thực phẩm khác quý bà nên cung cấp vào chế độ ăn để làm tăng trí não đó là ngũ cốc nguyên cám. Loại thực phẩm này giàu chất chống Oxy hóa, chất xơ, vitamin B và E giúp duy trì nồng độ đường huyết lành mạnh.

 

 Ngũ cốc rất tốt cho trí não của bạn 

Chọn loại ngũ cốc nguyên cám có chỉ số glycemic thấp sẽ giải phóng glucose từ từ vào máu và cung cấp năng lượng quý cô cần để hoạt động có kết quả tốt trong suốt cả ngày.

 3. Dầu cá 

Có một số chất mà toàn bộ cơ thể không thể tựsinh sản vì vậy chúng mình phải cung cấp chúng vào chế độ ăn. Ví dụ như các acid béo omega-3 có trong một số loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi. Các chất béo lành mạnh này giúp tế bào não linh hoạt và tăng thêm trí nhớ. Một nghiên cứu do các tác giả thuộc Trung tâm y khoa Đại học Rush ở Chicago tiến hành cho thấy nam giới và quý cô ăn cá ít nhất 1 lần/tuần có trí nhớ tương đương với những người kém họ 3 tuổi. Bổ sung axit béo omega 3 tiện lợi hơn bằng cách uống viên dầu cá omega 3,thuc pham chua axit béo omega-3.

Bạn nên đọc: bo my pham lam trang da

 4. Các loại quả mọng 

Trong số các thức ăn thúc đẩy lên trí nhớ thì một vài loại quả mọng luôn chiếm một vị trí đặc biệt. Các loại quả như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất giàu anthocyanidins và flavonoids giúp làm giảm xuống tốc độ suy giảm nhận thức. Một nghiên cứu kỹ kỹ do nhóm tác giả tại Trường Y Harvard tiến hành năm 2012 cho thấy quý bà ăn ít nhất 1 chén việt quất và dâu tây mỗi tuần trì hoãn được nguy cơ bị suy giảm tâm thần khoảng 2,5 năm so với quý bà hiếm khi ăn một vài loại quả mọng.

Tham khảo thêm: glucosamine schiff

 

 5. Táo 

Táo, đặc biệt là vỏ táo, chứa quercetin, một chấtngăn chặn oxy hóa giúp bảo quản tế bào não khỏi các gốc tự do.

 

 Táo cũng rất tốt cho não bộ đấy nhé 

Đây là một loại hoa quả tuyệt vời mà đàn bà nên bồi bổ vào chế độ ăn để tăng cường trí não, giúp phái yếu tập trung tốt hơn cho một vài công việc hàng ngày.

 6. Các loại hạt 

Do những loại hạt giàu vitamin E nên nó có tác dụng làm mất suy giảm nhận thức. Đây là một thực phẩm hoàn hảo mà đàn bà nên thêm vào chế độ ăn nếu muốn tăng cường trí nhớ và nâng cao khả năng nhận thức.

Để nâng cao sức khỏe toàn diện cả về não bộ và sức khỏe, chúng mình cũng nên tìm hiểu kỹ thêm về  tác dụng phụ của thuốc bồi bổ canxiđể giúp cho xương chắc khỏe và bổ sung đầy đủ canxi cho các bộ phân cơ thể.

 7. Sôcôla 

Các nghiên cứu kỹ kỹ gần đây đã đối với thấy rằng ăn sôcôla hàng ngày có bí kíp chống lại nguy cơ mất trí nhớ, vì sôcôla chứa polyphenols tăng cường lên dòng máu tới não. Tuy nhiên, điều này không xảy ra nghĩa là chúng mình có giải pháp ăn cả thanh sôcôla tùy thích, chỉ nên giới hạn dưới 10g hàng ngày.

 

  Quảng cáo  

Sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của phái đẹp. Có nhiều cách thức làm ốm như ăn kiêng, giải phẫu thẩm mỹ … Tuy mang lại hiệu nghiệm nhưng độ an toàn không cao và có thể gây công dụng phụ. Để xoá tan nỗi lo lắng đó, Thuốc giảm cân 2 Day Diet đượcsản xuất từ linh chi nước đất nước mặt trời mọc đã ra đời. Đây là giải pháp giảm trọng lượng an toàn, giúp phái yếu giảm từ 5-8 kg trong vòng 1 tháng mà không cần ăn kiêng. Hãy tham khảo thêm  thuoc giam can 2 day diet mua o dau

Theo: http://collagenchongnhan.deptunhien.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét