Thứ Hai, 30 tháng 5, 2016

Danh sách thức ăn giúp nâng niu mi hữu hiệu và quyến rũ dành đối với phụ nữ

Một giấc ngủ ngon thực sự phải là một giấc ngủ đủ giấc và đảm bảo độ sâu của nó. Sau một giấc ngủ ngon chúng ta sẽ nhận ra các bộ phân toàn bộ toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, thoải mái, tràn trề sinh lực. Để có được một giấc ngủ ngon, ngoài những yếu tố về tâm lý, không gian ngủ thì yếu tố dinh dưỡng tất cả cơ thể cũng rất quan trọng, có nhiều loại thức ăn có công dụng rất tốt đối với giấc ngủ. Dưới đây là 9 loại thức ăn nên ăn giúp chúng mình ngủ ngon hơn.

Thực phẩm giúp ngủ ngon

1. Táo

Có vị ngọt, tính ôn, có tác dụng bổ tỳ, ích khí, an thần. Ăn táo đều đặn hàng ngày sẽ giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái và ngủ ngon hơn rất nhiều.

Xem thêm: tảo spirulina nhật bản

2. Rau nhút

Có vị ngọt nhạt, tính hàn, có tác dụng bổ trung ích khí, đặc biệt nó có những chất dinh dưỡng giúp bạn dễ ngủ, mát dạ dày, tiêu hóa tốt. Có thể liên tục thường xuyên luôn tin tưởng dùng để nấu canh chua, luộc, xào ăn mỗi ngày đều rất ngon và bổ dưỡng.

3. Các thức ăn từ cây sen giúp chúng mình ngủ ngon

Củ sen: là phần rể sen cắm sâu dưới bùn, nó có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tỳ. Thường được nấu canh để trị chứng mất ngủ, suy nhược các bộ phân các bộ phân cơ thể.

Hạt sen: Có tác dụng an thần rất kết quả tốt, được thường xuyên sử dụng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược. Người ta thường nấu chè hạt sen hoặc cho hạt sen vào các món ăn vịt tiềm, gà tiềm, bao tử nhồi hay công phu hơn là  nhồi vào bụng chim bồ câu hầm thật nhừ để ăn, rất kết quả tốt đấy nhé.

Xem thêm: thuoc tri roi loan tien dinh

Tim sen: Có tác dụng khiến chúng mình ngủ sâu giấc và êm ái. Sử dụng trà tim sen uống thay nước hàng ngày chúng ta sẽ nhận thấy kết quả tốt của nó trong việc cho bạn một giấc ngủ có chất lượng đấy.
Hạt sen giúp chúng ta ngủ ngon, hat sen giup ban ngu ngon

4. Củ súng

Có vị ngọt mát, có tác dụng dưỡng tâm, bổ tỳ, ích thận dùng để trị mất ngủ, suy nhược thần kinh rất hữu hiệu. Bạn có cách thức liên tục liên tục luôn tin tưởng dùng củ súng để nấu canh hoặc làm rau ghém ăn với mắm kho, bún riêu cũng rất hấp dẫn và lạ miệng.

Tham khảo thêm: thuoc xuong khop

5. Sữa tươi giúp chúng mình ngủ ngon

Từ lâu chúng mình đều biết rằng sữa có tác dụng giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, vì thế trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ chúng mình hãy uống 1 ly sữa tươi ấm sẽ có công dụng ru ngủ rất tốt và đối với bạn một giấc ngủ sâu hơn.

6. Chuối

Trong chuối có chất setonin làm toàn bộ toàn bộ toàn bộ cơ thể thư giãn, giúp bộ não của chúng mình dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ, chúng ta có cách tin tưởng liên tục tin dùng chuối như một loại trái cây mỗi ngày và để bổ sung một vài chất dinh dưỡng quý cho giấc ngủ, bạn phải ăn chuối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để nó phát huy tác dụng.

7. Mật ong giúp chúng ta ngủ ngon

Có công dụng bổ trung ích khí, xua tan cảm giác mệt mỏi của tất cả cơ thể, có công dụng tốt cho giấc ngủ, cách tốt nhất để mật ong phát huy tác dụng là pha 2 thìa nhỏ mật ong với 1 ly nước sôi ấm (khoảng 300C) và uống mỗi ngày.

8. Đậu bắp

Có chứa thành phần tryptophan là chất giúp chúng mình dễ dàng ngủ ngon hơn. Đây là loại thực phẩm thông dụng, chúng ta có biện pháp nấu canh chua, luộc, xào, nướng đều rất ngon và bổ dưỡng.

9. Quả dâu tằm hoặc nước ép của nó

Có tác dụng giải trừ mệt mỏi hầu hết cơ thể, đối với chúng mình một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Bạn có cơ hội ăn quả tươi hàng ngày hoặc uống nước ép được chế từ nó cũng rất hiệu quả.

Tham khảo thêm tại: http://bandongtrunghathao.tusachgiadinh.net/2016/03/0973286873-co-cung-cap-sim-so-ep.html

0 nhận xét:

Đăng nhận xét