Thứ Sáu, 20 tháng 5, 2016

Cách thường xuyên làm cho răng và tóc cùng chắc khỏe

Ngoài một vóc dáng lý tưởng, làn da láng mịn tươi tắn hẳn bạn gái nào cũng muốn có hàm răng trắng đẹp và mái tóc mượt mà, óng ả. Một cô gái sẽ kém phần duyên dáng, gợi cảm nếu hàm răng không đều đặn, trắng bóng và mái tóc kém mượt mà. Vậy, bạn nên cách nào để nâng niu hàm răng và mái tóc?

Chăm sóc hàm răng

Không phải ai cũng có hàm răng như ý muốn. Một cái miệng đẹp, một nụ cười tươi duyên dáng phụ thuộc rất nhiều vào vẻ đẹp của hàm răng. Tiêu chuẩn một hàm răng đẹp là hàm răng phải đều đặn, trắng bóng, sạch sẽ và lợi phải hồng hào.

Giữ gìn vệ sinh răng miệng là một việc làm cần thiết, liên tục của mọi người. Khi những mẩu thực phẩm còn dính lại ở kẽ răng các vi khuẩn trong miệng sẽ biến thức ăn đọng thành acid tàn phá men răng. Nếu một vài acid này ở trên bề mặt răng lâu, chúng sẽ ăn thủng men răng, gây sâu răng.

Bởi vậy, sau bữa ăn chừng 5-6 phút bạn hãy chú ý dùng bàn chải mềm đánh răng để ngăn chặn sâu răng và kích thích sự lưu thông của máu qua nướu (lợi) răng. Khi đánh răng, cần chải nhẹ nhàng theo chiều thẳng đứng, không được phép phép phép chải ngang vì khó loại bỏ hết mảng thức ăn còn bám lại đồng thời dễ gây xước men răng.

Xem thêm: kem duong da han quoc cao cap

Để có được một hàm răng khỏe đẹp, một chế độ dinh dưỡng thích hợp là hết sức quan trọng. Canxi rất cần thiết cho răng vững chắc. Các nhà dinh dưỡng cho rằng, một số thức ăn tốt đối với răng là cam, sữa, một số loại rau có lá màu xanh đậm. Đa phần những thức ăn này đòi hỏi răng phải nhai nghiền nhiều, giúp hàm răng phát triển, giữ cho nước và các mô mềm nâng đỡ hàm răng khỏe và chắc.

Ngoài ra, chất tanin có trong nước chè xanh cũng có phương pháp làm cho răng, lợi chắc khỏe. Những thức ăn không tốt đối với răng gồm có chất bột và đường như: kẹo, bánh ngọt, xirô… Chỉ 15 phút sau khi ăn một vài chất ngọt, vi khuẩn trong miệng sẽ phát triển, sản sinh ra acid, gây sâu răng. Do đó, chúng ta cần kìm hãm tối đa một vài loại thực phẩm này, nếu dùng thì cần đánh răng ngay sau khi ăn.

Đọc thêm: thuoc duong trang da

Và mái tóc

Đâu là mẹo hay để chúng mình có mái tóc óng mượt và khỏe mạnh? Câu trả lời là toàn bộ các bộ phân toàn bộ cơ thể bạn nên nhận đủ một vài một vài một vài những chất dinh dưỡng quý quý hiếm cần thiết.

Điều trước tiên là bạn nên uống nước đầy đủ, bởi nước chiếm đến 1/4 trọng lượng của sợi tóc và nó có công dụng làm đối với tóc mềm mại. Chất đạm (protein) là thành phần kết cấu chính của sợi tóc. Khi hầu hết các bộ phân cơ thể chúng mình nạp đủ protein, tóc sẽ bóng mượt, không bị đứt gãy. Những loại thức ăn chứa nhiều protein là thịt, cá, trứng, sữa…

Các loại khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, canxi, lưu huỳnh đều có lợi cho tóc, nhưng ít người chú ý đến. Sắt giúp vận chuyển ôxy đối với tóc, khi toàn bộ cơ thể thiếu sắt, tóc và các lỗ chân tóc sẽ thiếu ôxy. Thịt bò, thịt nạc động vật, rau muống, rau ngót, rau cải là một vài thức ăn bổ xung thêm chất sắt cho toàn bộ tất cả các bộ phân cơ thể.

Xem thêm: thuốc uống mọc tóc biotin

Bên cạnh đó, kẽm có nhiều trong thịt, cá có tác dụng làm biến mất rụng tóc. Đồng có trong tôm, cua, gan động vật, rau tươi và một vài loại hạt… ảnh hưởng đến màu sắc của tóc. Canxi có trong trứng, sữa bò, tôm, cá cũng có tác dụng làm mờ hiện tượng khô tóc.

Vitamin cũng rất cần thiết cho mái tóc. Nếu tất cả tất cả các bộ phân cơ thể thiếu đi một loại vitamin nào đó, tóc có biện pháp bị vàng, chẻ ngọn, rụng, bạc hay mất đi độ bóng mượt. Các nghiên cứu kỹ kỹ khoa học đã chứng minh, nếu thiếu vitamin B, C trong chế độ sử dụng thức ăn, tóc sẽ bị xơ, cứng hoặc bị rụng bởi các vitamin này giúp cho máu lưu thông ở da đầu tốt hơn và làm tăng miễn dịch cho nang tóc.

Vitamin B, C có nhiều trong một số loại rau, hoa quả, trứng, sữa… Những người bị vàng tóc, chẻ ngọn, ngoài lý do thể lực và tinh thần bị tiêu hao quá nhiều còn có nguồn gốc là ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc lượng đường trong máu quá thừa. Các loại đậu, sữa bò, trứng, rau xanh, trái cây, gan động vật, thịt nạc, rau cần, nấm, dứa… có phương pháp khắc phục được phần nào tình trạng này.

Những người bị khô tóc, mất độ bóng, dễ gẫy nên ăn nhiều dầu thực vật và một số loại thức ăn có chứa protein, vitamin A và iốt. Hiện tượng tóc bạc quá sớm, nếu không phải do yếu tố di truyền thì chúng ta có biện pháp khắc phục bằng cách ăn nhiều lạc (đậu phộng), chuối tiêu, trứng gà, một vài loại đậu, rau cải, khoai tây và vừng đen.

Nếu muốn tóc thêm bóng mượt và tăng tính đàn hồi, có cơ hội ăn rau quả một vài loại, rau cải, lạc và giá đỗ. Khi tóc bị rụng quá nhiều, bạn có bí kíp bổ sung thêm chất bổ thêm thêm một số loại thức ăn như đậu đen, trứng, sữa bò, vừng đen và những loại cá.

Điều cần lưu ý là không phải hầu hết một số loại thức ăn đều có biện pháp giúp cho mái tóc bóng mượt. Một số thực phẩm còn có cơ hội gây tổn hại đối với tóc như một vài loại thức ăn chứa nhiều đường và những loại nước ngọt, rượu, thuốc lá và cà phê.

(Theo Phụ Nữ)

Xem thêm tại: http://collagenaec.example.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét