Chủ Nhật, 27 tháng 3, 2016

8 lưu ý quý cô nên làm khi bước vào tuổi 20 để khỏe mạnh

Dưới đây là 8 điều phái yếu nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng mỗi ngày

Kem chống nắng không chỉ có tác dụng làm mất đen, xạm da mà nó còn có tác dụng đẩy lùi vết nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn nên thiết lập kế hoạch chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên bôi kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Đọc thêm: dau hoa anh thao tri mun

2. Ăn ít nhất sáu phần trái cây và rau quả mỗi ngày

Thiết lập bồi bổ thực phẩm lành mạnh ngay từ khi đang còn trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu bạn muốn giữ khu vực da vòng bụng thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thực phẩm rất giàu chấtchống oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho bạn. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, chúng mình cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần trái cây mỗi ngày.

Xem thêm: dha 1000

3. Bắt đầu một lịch trình tập thể dục

Những quý cô ở độ tuổi 30, 40 có thể thấy được ngại bắt đầu một kế hoạch thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có hiệu nghiệm như thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một kế hoạch thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và một vài năm sau đó, việc quan trọng nhất của chúng mình là duy trì kế hoạch đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong các bộ phân các bộ phân cơ thể giúp chúng ta dẻo dai, tăng cường năng lượng đến thải độc cho các bộ phân cơ thể, duy trì sự trẻ trung, làm mờ lão hóa và phòng ngừa ung thư…
Bạn nên quan tâm: tinh dầu thông đỏ red pine top power

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn phải tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng ta có mẹo hay gặp phải, nhờ đó chúng ta có giải pháp chữa trị bệnh kịp thời.

Bạn nên đọc: mua bột nghệ nguyên chất ở đâu

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 phụ nữ mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có phương pháp hay ngăn chặn được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn phải tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho chúng ta những cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng ta có mẹo hay gặp phải. Nhiều quý cô thường bỏ qua những khác biệt trong chuyện tiểu tiện của người dùng nó. Những sửa đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có biện pháp là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Tag: viên uống bổ não nào tốt

.. Vì vậy, phụ nữ cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc những người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, bạn cũng không nên phép phép bỏ qua cách thức kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi đang còn còn trẻ sẽ có hiệu nghiệm cho việc kiểm soát trái tim của chúng mình vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không tưởng triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng để riêng cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều phái yếu đã chuẩn bị bước vào đời sống hiện đại gia đình, mang thai và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một số bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp phái yếu yên tâm về sức khỏe của người dùng nó nó khi có bầu. Để phòng ngừa ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có hiệu quả cao nhất.
Bạn nên quan tâm: viên uống tiền đình dưỡng não

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, bạn đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng chúng mình gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe hiện tại cũng như sau này của bạn, thậm chí nó còn khiến bạn nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của hầu hết tất cả các bộ phân cơ thể. Bạn nên nghiên cứu kỹ kỹ những kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để làm dài thêm tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng mình. Thiền, yoga, đi bộ hay đạp xe đạp… đều có cách giúp chúng mình giảm căng thẳng. 

Tham khảo thêm tại: http://bonao.highlandhoney.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét