Thứ Ba, 29 tháng 3, 2016

8 điểm lưu ý bạn nên hoàn thành khi bước vào tuổi 20 để mạnh khỏe

Dưới đây là 8 điều quý cô nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng hàng ngày

Kem chống nắng không chỉ có công dụng đề phòng đen, xạm da mà nó còn có công dụng ngăn chặn nếp nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn phải thiết lập lịch trình chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên luôn tin tưởng dùng kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Bạn nên quan tâm: uong tinh dau hoa anh thao

2. Ăn ít nhất sáu phần hoa quả và rau quả hàng ngày

Thiết lập ăn uống lành mạnh ngay từ khi đang còn còn trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu chúng ta muốn giữ khu vực da vòng 2 thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thực phẩm rất giàu chấtngăn chặn oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng mình. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, chúng ta cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần hoa quả mỗi ngày.

Bạn nên đọc: dha 1000 của nhật

3. Bắt đầu một lịch trình tập thể dục

Những phái yếu ở độ tuổi 30, 40 có cơ hội cảm thấy ngại bắt đầu một lịch trình thể dục hàng ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có ích làm thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một thói quen thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và những năm sau đó, việc quan trọng nhất của chúng mình là duy trì lịch trình đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong tất cả hầu hết toàn bộ cơ thể giúp chúng mình dẻo dai, tăng cường năng lượng đến thải độc cho tất cả cơ thể, duy trì sự trẻ trung, làm mờ lão hóa và đẩy lùi ung thư…
Bạn nên đọc: địa chỉ bán tinh dầu thông đỏ

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bạn nên đọc: benh thieu nang tuan hoan nao

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn hãy quan tâm tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà bạn có khả năng gặp phải, nhờ đó chúng ta có giải pháp điều trị bệnh kịp thời.

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 chị em mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có phương pháp hay đề phòng được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn hãy chú ý tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho bạn những cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng mình có bí quyết gặp phải. Nhiều phụ nữ thường bỏ qua một vài khác biệt trong chuyện tiểu tiện của mình nó. Những biến đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có cách thức là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Bạn nên quan tâm: bột nghệ đắp mặt mua ở đâu

.. Vì vậy, phái yếu cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc một vài người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của chính mình. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng mình còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng ta cũng không được bỏ qua biện pháp kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi còn còn trẻ sẽ có lợi cho việc kiểm soát trái tim của chúng mình vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không có triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng chỉ để cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều phụ nữ đã chuẩn bị bước vào đời sống gia đình, bầu bí và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một số bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp chị em yên tâm về sức khỏe của mình khi có bầu. Để đề phòng ung thư cổ tử cung, bạn cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có hiệu nghiệm cao nhất.
Xem thêm: thuoc bo nao cho nguoi gia

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, chúng ta đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng chúng mình gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe thời kỳ này cũng như sau này của chúng mình, thậm chí nó còn khiến bạn nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân các bộ phân cơ thể. Bạn nên tìm hiểu một vài kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của bạn. Thiền, yoga, đi bộ hay đạp xe đạp… đều có cách thức giúp chúng mình giảm căng thẳng. 

Xem thêm tại: http://tinhbotnghe.thietkewebcongty.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét