Thứ Năm, 24 tháng 3, 2016

5 bí quyết tốt nhất đơn giản đề phòng bệnh tim mạch hữu hiệu

Có một số điều phái yếu tưởng là dễ làm nhưng lại có cách thức giúp đàn bà giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất có kết quả tốt.


Sua ong chua cua uc loai 365 vien

 1. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá 

Các chất dinh duỡng có trong một số loại rau xanh rất là phong phú. Các chất chống Oxy hóa trong chúng giúp tăng lên sức khoẻ cho hệ tim mạch

Chất chống oxy hoá làm cho giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với cac mạch máu. Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali giúp điều hoà huyết áp. Các bác sĩ khuyến nghị quý bà nên ăn 5-9 phần ăn hoa quả và rau quả (ba loại rau và 2 loại trái cây khác nhau) hàng ngày nhằm bảo đảm bồi bổ sự cân bằng các chất dinh duỡng mà các bộ phân các bộ phân cơ thể cần.

Bạn nên quan tâm: bột nghệ mua ở đâu

Ngoài ra, cung cấp hải sản vào món ăn mỗi ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là cá. Chúng ta nên cung cấp những loại cá như: cà hồi, cá mòi… trong chế độ bồi dưỡng thực phẩm của bạn 2 lần/ tuần, giúp toàn bộ toàn bộ cơ thể được bồi bổ  axit béo omega-3. Chất béo này cũng có cách làm giảm xuống nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides của quý cô.

Sua ong chua uc

 2. Cắt giảm các chất béo có hại 

Chế độ tin dùng thực phẩm ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp phụ nữ chống lại các căn bệnh tim mạch. Điều phụ nữ nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong một số loại thực phẩm có chức năng từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Đây là thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm cho giảm cholesterol tốt.

Tham khảo: dha 1000

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thực phẩm có chứa chất béo bão hoà. Ngoài ra, một số loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thực phẩm chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt đối với những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy ngăn chặn với những loại đồ ăn này.

Có những điều rất đơn giản trong đời sống hàng ngày hiện đại ngay bên dưới đây lại có mẹo nhỏ giúp phái yếu giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ảnh minh họa

 3. Biết rõ tình trạng sức khoẻ của người dùng nó nó 

Biết rõ về hiện tượng sức khoẻ của mình nó sẽ giúp phụ nữ khỏe mạnh hơn. Hãy tới bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về bi kịch sức khoẻ giai đoạn này của người dùng nó. Nếu đàn bà có nguy cơ nếu mắc một số bệnh liên quan đến tim mạch thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ sử dụng thức ăn, làm việc, tập thể dục… sao đối với thích hợp nhất với bạn.

Tag: thieu mau len nao

Một điều quan trọng khác là, một số bệnh liên quan đến tim mạch có phần  nhiều yếu tố là do di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình phái yếu có tiểu sử bị bệnh thì phụ nữ càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm.

 4. Chăm tập luyện thể dục 

Tập thể dục có giải pháp tăng thêm lipoprotein mật độ cao -  thường được gọi là cholesterol “tốt”, và giảm lipoprotein mật độ thấp -  cholesterol “xấu”.

Phụ nữ không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ hàng ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm một vài nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

 5. Không hút thuốc uống 

Hãy nói không với viên uống lá. Hút thuốc uống gây ra nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguồn gốc xuất hiện một số cơn đau tim.

Đặc biệt, nếu đàn bà hút viên uống, một số người xung quanh cũng sẽ bị “hút thuốc uống thụ động”. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ một số người xung quanh bạn. Những người không hút thuốc uống nhưng nếu không ngừng nghỉ bị tiếp xúc với khói thuốc uống lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim.

Nguồn: http://tinhbotnghe.thietkewebtrongoi.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét