Chủ Nhật, 26 tháng 2, 2017

Hướng dẫn đứng mày râu 15 phút tập luyện đơn giản giữ dáng

Lễ tết là thời gian nghỉ ngơi, đòi lại năng lượng sau một năm dài. Đây cũng là trong khoảng khá ám ảnh vì bạn dễ tăng cân, phát tướng nếu ăn uống thiếu kiểm soát. Các bài tập dễ dàng được thiết kế để làm cháy calo, tránh tình trạng tích mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, bắp tay.

Bài tập hít đất
Đây là bài tập quen thuộc với nam giới vì những tác động tích cực đến hình dáng và có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Bài tập chống đẩy được xem là thuoc giam can moi nhat giúp body săn chắc, xây dựng sức mạnh cơ bắp nếu nam giới tập luyện thường xuyên, đúng thao tác. Hãy dành 5 phút làm ấm body bằng vài động tác hít đất, chú ý kết hợp hít thở lúc tập luyện.

Bài tập plank
Động tác plank được ưa chuộng bởi hiệu quả với cơ bụng. Nhiều người tập gym lâu năm so sánh 1 phút tập plank bằng 60 cái gập bụng. Kỹ thuật thực hiện thao tác là giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay như một khúc gỗ.
Thực hiện thao tác bài thuoc giam can tot nhat tren thi truong hien nay bằng cách: Nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc dưới vai tạo thành một đường thẳng. Nhón hai mũi chân lên và nâng người lên giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng, từ đó giữ im tư thế ít nhất 15 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng đồng thời hít thở đều. 
Bài tập Squat
Bài tập squat được ví von là vua các bài tập giúp làm cháy một lượng calo lớn, giúp phần cơ đùi, bụng giúp cơ thể săn chắc, thon gọn. Bài tập này còn an toàn với xương và khớp. Ngoài ra, tập squat tăng cường sức mạnh và tác dụng vận dụng nhóm cơ trung tâm.

Bật mí 10 cách phát triển chiều cao cực kì hiệu quả

Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất? Hãy áp dụng những điều sau đây.



1. Nạp nước

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì kết quả cao

Bên cạnh việc uống thuoc tang chieu cao nao hieu qua nhat Nước cũng có thể  giúp đánh bay độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, kết quả tốt hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thực phẩm, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho chị em. Ngay cả khi theo một chế độ giảm trọng lượng, bạn vẫn có thể đạt chiều cao kết quả cao nếu uống đủ nước.

2. Đón ánh nắng mặt trời

Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao body. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời thiết yếu bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần đề phòng tránh ánh mặt trời vào giữa trưa, chúng quá nguy hiểm cho da của bạn. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và chiều tà.

3. Không rượu và thuốc lá

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu nghiệm

Không chỉ có hại cho sức khỏe, hai thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự tăng chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.

4. Tư thế hợp lý

Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng, v.v.. đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thế cong gập, lệch vẹo… không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương và khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng ban đầu và ngay ngắn.

5. Ngủ ngon

uống thuốc tăng chiều cao có tốt không  kết hợp với giấc ngủ là cách hay tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng từng ngày.

Bật mí 10 cách phát triển chiều cao cực kì kết quả cao

6. Bữa ăn

Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và phát triển chiều cao cho nàng một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của mình. Hãy ăn các món ăn giàu canxi, vitamin và khoáng chất.

7. Tăng cường hoa quả và các loại hạt

Các thức ăn tốt cho chiều cao của chúng ta ngoài trứng, sữa, gà… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.

8. Tập Yoga

Ta đều biết rằng yoga giúp kéo giãn body rất tốt. Có nhiều thao tác yoga vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích tăng trưởng chiều cao như bhujangaasana, sukhasana, vrksasana, talasana, trikonasana, suryanamaskar,…

9. Tập thể dục hàng ngày

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu nghiệm

Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển ban đầu. Các bộ môn tốt với chiều cao của chúng ta như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn body, leo xà… Các môn tốt cho xương của chúng ta đều được khuyến khích. Hãy tập các động tác tốt với xương và khớp của con người. Ngoài ra nên bổ sung thêm vien bo khop glucosamine để chăm sóc xương khớp tốt nhất

10. Tránh các loại thuốc gây ức chế

Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có tư vấn của bác sĩ trước khi áp dụng.

Bật mí mười cách tăng trưởng chiều cao cực kì nhanh chóng

Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp ban đầu, đảm bảo và hữu hiệu nhất? Hãy áp dụng những điều sau đây.



1. Nạp nước

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Bên cạnh việc uống thuốc tăng chiều cao nhanh nhất Nước cũng có thể  giúp loại bỏ độc tố ra khỏi body bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu nghiệm hơn, cơ thể bạn tiếp thu được cực đại dưỡng chất từ món ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho chị em. Ngay cả khi theo một chế độ giảm mỡ, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả nếu uống đủ nước.

2. Đón ánh nắng mặt trời

Vitamin D rất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao body. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời thiết yếu bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời vào giữa trưa, chúng quá nguy hiểm cho da của chúng ta. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và chiều tà.

3. Không rượu và thuốc lá

Bật mí 10 cách phát triển chiều cao cực kì kết quả tốt

Không chỉ có hại cho sức khỏe, hai thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của body. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.

4. Tư thế hợp lý

Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng, v.v.. đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thế cong gập, lệch vẹo… không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần đề phòng các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng ban đầu và ngay ngắn.

5. Ngủ ngon

uống thuoc tang chieu cao cho tre em  kết hợp với giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng mỗi ngày.

Bật mí 10 cách tăng trưởng chiều cao cực kì hiệu nghiệm

6. Bữa ăn

Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho phụ nữ một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của chúng ta. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất.

7. Tăng cường hoa quả và các loại hạt

Các món ăn hiệu quả với chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, gà… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối… Hãy đưa chúng vào thực đơn mỗi ngày của chúng ta.

8. Tập Yoga

Ta đều biết rằng yoga giúp kéo giãn cơ thể rất tốt. Có nhiều thao tác yoga vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích tăng trưởng chiều cao như bhujangaasana, sukhasana, vrksasana, talasana, trikonasana, suryanamaskar,…

9. Tập thể dục mỗi ngày

Bật mí 10 cách phát triển chiều cao cực kì kết quả cao

Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Các bộ môn an toàn với chiều cao của chúng ta như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn body, leo xà… Các môn tốt cho xương của bạn đều được khuyến khích. Hãy tập các thao tác tốt với xương khớp của con người. Ngoài ra nên bổ sung thêm thuốc khớp glucosamine của mỹ để chăm sóc xương khớp tốt nhất

10. Tránh các loại thuốc gây ức chế

Có rất nhiều loại thuốc có khả năng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có chỉ dẫn của bác sĩ trước khi áp dụng.

Mười giải pháp đơn giản giúp bạn có hệ miễn dịch tốt nhất

Bạn có thể nói lời tạm biệt với những cơn cảm cúm, cảm lạnh không mời mà đến bằng cách thêm thức ăn giúp tăng tác dụng miễn dịch vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày và có chế độ tập luyện tốt.


Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới vô cùng phức tạp của các tế bào, mô và các bộ phận khác giúp bảo vệ cơ thể chúng ta tránh khỏi các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, cũng như các rối loạn của tế bào.

1. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch, hãy chịu khó hoạt động. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kích thích sản sinh endorphine - một hormone giúp body cảm thấy khỏe khoắn và tăng cường chất lượng của giấc ngủ. Chỉ cần tập thể dục 3 lần/ tuần mỗi lần khoảng 20 phút hoặc đi bộ 5 lần mỗi tuần sẽ đã có công dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh cảm lạnh. Ngoài thể dục thường xuyên ra, bổ sung đông trùng hạ thảo dạng viên của mỹ cũng cải thiện hệ miễn dịch nhanh chóng đấy nhé.

tăng cường hệ miễn dịch 2
Tập thể dục giúp bạn nâng cao sức đề kháng.

2. Chế độ dinh dưỡng nhiều chất chống oxi hóa

Chế độ dinh dưỡng nhiều vitamin và dưỡng chất chống oxi hóa có thể tăng cường hệ miễn dịch nhằm chống lại các vi khuẩn gây bệnh. Cơ thể bạn thường xuyên sản xuất ra các phân tử gốc tự do có thể phá hủy các tế bào khỏe mạnh. Chính các chất chống oxi hóa này sẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do đó để chúng không thể phá hoại body. Sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxi hóa bị sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và các bệnh hiểm nghèo liên quan tới quá trình lão hóa.

Các chất chống oxi hóa trước tiên bao gồm vitamin C và E, beta carotene và zinc. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều các rau quả như dâu, cam chanh, kiwi, táo, nho, cải xoăn, hành tây, rau cải, khoai lang và cà rốt, đặc biệt là tỏi tươi - một loại gia vị có tác dụng diệt vi khuẩn và virus. Một số loại nấm cũng có công dụng hỗ trợ miễn dịch rất tốt.

Rau xanh và hoa quả. dong trung ha thao dang vien  tươi rất tốt với hệ miễn dịch.

3. Ngủ đủ giấc

Mệt mỏi sẽ làm tăng nguy cơ bị ốm, điều này cũng đúng khi bạn thiếu ngủ. Một thí nghiệm cho thấy nếu chỉ ngủ 4h/ngày trong 1 tuần liên tục, lượng kháng thể khi được tiêm vắc xin cúm chỉ bằng nửa so với được ngủ đủ giấc. Giống như stress, mất ngủ có thể làm tăng tác dụng viêm do tăng hormone cortisol. Để có sức khỏe tốt nên ngủ từ 7-9h/ngày.

4. Ngưng hút thuốc

Hút thuốc ảnh hưởng đến cơ thể - cả trong lẫn ngoài: hơi thở hôi, da bị lão hóa, ảnh hưởng chức năng hoạt động của các cơ quan trong body. Hoạt chất trong thuốc lá còn làm nghẽn những mạch chính, gia tăng rủi ro bệnh tật và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

5. Hãy cười nhiều hơn

“Nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Rất tiện lợi nhưng có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Vì khi con người cười, body sẽ sản xuất hormone     serotonine sản xuất ra cảm giác vui vẻ, hạnh phúc, giảm căng thẳng, xả stress, giúp tránh được nhiều bệnh tật. Vì vậy, hãy cười lên bạn nhé cho dù cuộc sống hay công việc làm bạn căng thẳng.
6. Cẩn trọng với kháng sinh

Việc tin dùng kháng sinh không đúng cách và lạm dụng nó sẽ làm giảm đáng kể các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và một số bộ phận khác, thậm chí nhiều khi làm vô hiệu hóa hệ miễn dịch.

7. Tiêm chủng, chủng ngừa

Hiện nay, phương pháp này rất phổ biến và kết quả tốt nhất là đối với trẻ em và phái đẹp. Tiêm chủng có thể giúp con người chống lại được một số bệnh nan y nguy hiểm. Đối với trẻ em, các bà mẹ nên cho con mình tiêm chủng các loại vaccine theo khuyến cáo của bác sĩ ngay từ khi bé mới sinh ra. Còn các bạn gái nên tham khảo  chủng ngừa thiết yếu để tránh được một số căn bệnh nguy hiểm ở bạn gái.

8. Thêm vi khuẩn có lợi

Theo như kết quả của các cuộc nghiên cứu, 70-80% chức năng miễn dịch của cơ thể được tạo nên từ thành ruột. Sự thiếu hụt các vi khuẩn có lợi gây phá hủy hệ thống này. Probiotic không chỉ có vai trò thiết yếu trong giai đoạn hình thành và hoàn thiện hệ miễn dịch ban đầu, nó còn tham gia và có nhiều tác động thiết yếu lên hệ miễn dịch trong suốt cuộc đời của một con người.  Probiotic tác động đồng thời lên cả hệ miễn dịch đặc hiệu và không đặc hiệu của cơ thể. Với hệ miễn dịch không đặc hiệu, probiotic giúp giảm thiểu sự di chuyển của các vi khuẩn và chất lạ (kháng nguyên) từ ruột xấm nhập vào mạch máu. Nhờ đó giúp giảm nhiễm khuẩn và di dị ứng đối với các kháng nguyên trong thức ăn.

Đối với hệ miễn dịch đặc hiệu, tác động của probiotic tương đối phức tap hơn. Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành, và một số cơ chế tác động của probiotic lên hệ miễn dịch đã được phát hiện (Handbook of Probiotics and Prebiotics, 2nd edition. Yuan Kun Lee & Seppo Salminen. 2009; trang 396-398). Probiotic có vai trò không thể thiếu để tạo nên tác dụng miễn dịch - kháng bệnh của cơ thể. Vì vậy ngoài khả năng chữa trị các chứng bệnh do mất cân bằng hệ vi khuẩn ruột gây  rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, viên đại tràng,….probiotic còn thiết yếu cho mục đích tăng tác dụng chống chọi giúp phòng chống bệnh tật. Với điều kiện hiện nay rất nhiều nguy cơ nhiễm bệnh nên việc chọn lựa một sản phẩm đông trung ha thao aloha tốt để bảo vệ sức khỏe là thiết yếu. Để có công dụng tốt, nên chọn sản phẩm chứa nhiều chủng có tác dụng hiệp đồng (symbiotic) và được bảo vệ sống sót đến ruột ( điển hình là công nghệ bao Duolac) thì mới có kết quả cao.

9. Không lạm dụng đồ ngọt

Ăn nhiều đường và đồ ngọt chính là nguyên nhân làm giảm hoạt động của các kháng thể chống lại nhiễm trùng. Chúng ta nên hạn chế cho bé ăn đồ ngọt, bánh kẹo hay nước giải khát. Thay vào đó nên cho bé ăn các loại quả khô như nho, mơ và một số loại trái cây kho khác. Và đừng bỏ qua các loại hạt chúng có thể làm giảm mức độ cholesterol trong máu.

10. Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng

Các nhà khoa học cho biết, việc hạn chế tiêu thụ nhiệt lượng có thể giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Kết quả một nghiên cứu thực hiện trên các con khỉ rhesus cho thấy, nhiệt lượng cao trong body chúng đã làm hạn chế việc duy trì cũng như làm giảm kết quả tốt hoạt động của các tế bào chống ung thư.

Hãy có những chọn lựa sáng suốt về lối sống để chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

Các phương pháp đơn giản giúp bạn có hệ miễn dịch tốt nhất

Bạn có thể nói lời tạm biệt với những cơn cảm cúm, cảm lạnh không mời mà đến bằng cách thêm thực phẩm giúp tăng công dụng miễn dịch vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày và có chế độ tập luyện tốt.


Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới vô cùng phức tạp của các tế bào, mô và các bộ phận khác giúp bảo vệ cơ thể chúng ta tránh khỏi các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, cũng như các rối loạn của tế bào.

1. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch, hãy chịu khó hoạt động. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kích thích sản sinh endorphine - một hormone giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và tăng cường chất lượng của giấc ngủ. Chỉ cần tập thể dục 3 lần/ tuần mỗi lần khoảng 20 phút hoặc đi bộ 5 lần mỗi tuần sẽ đã có công dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh cảm lạnh. Ngoài thể dục thường xuyên ra, bổ sung thuoc dong trung ha thao gia bao nhieu cũng cải thiện hệ miễn dịch nhanh chóng đấy nhé.

tăng cường hệ miễn dịch 2
Tập thể dục giúp bạn nâng cao sức chống chọi.

2. Chế độ dinh dưỡng nhiều chất chống oxi hóa

Chế độ dinh dưỡng nhiều vitamin và dưỡng chất chống oxi hóa có thể tăng cường hệ miễn dịch nhằm chống lại các vi khuẩn gây bệnh. Cơ thể bạn thường xuyên sản sinh ra các phân tử gốc tự do có thể phá hủy các tế bào khỏe mạnh. Chính các chất chống oxi hóa này sẽ giúp đánh mất các gốc tự do đó để chúng không thể phá hoại body. Sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxi hóa bị sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và các bệnh hiểm nghèo liên quan tới quá trình lão hóa.

Các chất chống oxi hóa thứ nhất bao gồm vitamin C và E, beta carotene và zinc. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều các rau quả như dâu, cam chanh, kiwi, táo, nho, cải xoăn, hành tây, rau cải, khoai lang và cà rốt, đặc biệt là tỏi tươi - một loại gia vị có khả năng diệt vi khuẩn và virus. Một số loại nấm cũng có khả năng hỗ trợ miễn dịch rất tốt.

Rau xanh và hoa quả. dong trung ha thao dang vien  tươi rất tốt với hệ miễn dịch.

3. Ngủ đủ giấc

Mệt mỏi sẽ làm tăng nguy cơ bị ốm, điều này cũng đúng khi bạn thiếu ngủ. Một thí nghiệm cho thấy nếu chỉ ngủ 4h/ngày trong 1 tuần liên tục, lượng kháng thể khi được tiêm vắc xin cúm chỉ bằng nửa so với được ngủ đủ giấc. Giống như stress, mất ngủ có thể làm tăng công dụng viêm do tăng hormone cortisol. Để có sức khỏe tốt nên ngủ từ 7-9h/ngày.

4. Ngưng hút thuốc

Hút thuốc ảnh hưởng đến cơ thể - cả trong lẫn ngoài: hơi thở hôi, da bị lão hóa, ảnh hưởng chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Hoạt chất trong thuốc lá còn làm nghẽn những mạch chính, gia tăng rủi ro bệnh tật và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

5. Hãy cười nhiều hơn

“Nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Rất tiện lợi nhưng có thể giúp cơ thể tăng cường sức chống chọi. Vì khi con người cười, cơ thể sẽ sản xuất hormone     serotonine tạo ra cảm giác vui vẻ, hạnh phúc, giảm căng thẳng, xả stress, giúp tránh được nhiều bệnh tật. Vì vậy, hãy cười lên bạn nhé cho dù cuộc sống hay công việc làm bạn căng thẳng.
6. Chú ý với kháng sinh

Việc tin dùng kháng sinh không chính xác và lạm dụng nó sẽ làm giảm đáng kể các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và một số bộ phận khác, thậm chí nhiều khi làm vô hiệu hóa hệ miễn dịch.

7. Tiêm chủng, chủng ngừa

Hiện nay, phương pháp này rất phổ biến và kết quả tốt nhất là đối với trẻ em và chị em. Tiêm chủng có thể giúp chúng ta chống lại được một số bệnh nan y nguy hiểm. Đối với trẻ em, các bà mẹ nên cho con mình tiêm chủng các loại vaccine theo khuyến cáo của bác sĩ ngay từ khi bé mới sinh ra. Còn các phụ nữ nên tham khảo  chủng ngừa quan trọng để tránh được một số căn bệnh nguy hiểm ở phái đẹp.

8. Thêm vi khuẩn có lợi

Theo như kết quả của các cuộc nghiên cứu, 70-80% chức năng miễn dịch của body được sản xuất ra từ thành ruột. Sự thiếu hụt các vi khuẩn có lợi gây phá hủy hệ thống này. Probiotic không chỉ có vai trò thiết yếu trong giai đoạn hình thành và hoàn thiện hệ miễn dịch ban đầu, nó còn tham gia và có nhiều tác động thiết yếu lên hệ miễn dịch trong suốt cuộc đời của một chúng ta.  Probiotic tác động đồng thời lên cả hệ miễn dịch đặc hiệu và không đặc hiệu của body. Với hệ miễn dịch không đặc hiệu, probiotic giúp giảm thiểu sự di chuyển của các vi khuẩn và chất lạ (kháng nguyên) từ ruột xấm nhập vào mạch máu. Nhờ đó giúp giảm nhiễm khuẩn và di dị ứng đối với các kháng nguyên trong món ăn.

Đối với hệ miễn dịch đặc hiệu, tác động của probiotic tương đối phức tap hơn. Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành, và một số cơ chế tác động của probiotic lên hệ miễn dịch đã được phát hiện (Handbook of Probiotics and Prebiotics, 2nd edition. Yuan Kun Lee & Seppo Salminen. 2009; trang 396-398). Probiotic có vai trò không thể thiếu để tạo nên tác dụng miễn dịch - kháng bệnh của body. Vì vậy ngoài công dụng chữa trị các chứng bệnh do mất cân bằng hệ vi khuẩn ruột gây  rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, viên đại tràng,….probiotic còn quan trọng cho mục đích tăng tác dụng đề kháng giúp phòng ngừa bệnh tật. Với điều kiện hiện nay rất nhiều nguy cơ nhiễm bệnh nên việc lựa chọn một sản phẩm dong trung ha thao vien nang tốt để bảo vệ sức khỏe là quan trọng. Để có công dụng tốt, nên chọn sản phẩm chứa nhiều chủng có tác dụng hiệp đồng (symbiotic) và được bảo vệ sống sót đến ruột ( điển hình là công nghệ bao Duolac) thì mới có hiệu quả.

9. Không lạm dụng đồ ngọt

Ăn nhiều đường và đồ ngọt chính là lý do làm giảm hoạt động của các kháng thể chống lại nhiễm trùng. Chúng ta nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt, bánh kẹo hay nước giải khát. Thay vào đó nên cho bé ăn các loại quả khô như nho, mơ và một số loại trái cây kho khác. Và đừng bỏ qua các loại hạt chúng có thể làm giảm mức độ cholesterol trong máu.

10. Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng

Các nhà khoa học cho biết, việc hạn chế tiêu thụ nhiệt lượng có thể giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Kết quả một nghiên cứu thực hiện trên các con khỉ rhesus cho thấy, nhiệt lượng cao trong cơ thể chúng đã làm hạn chế việc duy trì cũng như làm giảm hiệu nghiệm hoạt động của các tế bào chống ung thư.

Hãy có những chọn lựa sáng suốt về lối sống để chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

Các cách tự nhiên giúp bạn đẹp từ bên trong

Mọi cô gái đều muốn khi nào trông mình cũng mỹ miều. Vì lý do này, họ chăm chỉ săn sóc chi tiết để giúp họ có vẻ ngoài đáng ghen tị. Chăm sóc da, tóc, răng, và tất cả các phần khác trên cơ thể của họ. Việc này khá tốn thời gian, nhưng cũng mang lại một kết quả ưng ý.. Cuối cùng, thì họ phải chi một khoản tiền kha khá.


Tuy nhiên, điều mà một số phái đẹp không nhận ra đó là lối sống của họ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài rất nhiều. Vì vậy, không kể có bao nhiêu loại kem dưỡng bạn áp dụng, hoặc bao nhiêu nước bạn uống rượu, nếu bạn có xu hướng uống rượu, hút thuốc lá, ngủ thất thường, bạn sẽ đi thụt lùi. Vì vậy, suy nghĩ về việc biến đổi lối sống sẽ cải thiện vẻ ngoài của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn không muốn chi tiêu rất nhiều tiền vào các sản phẩm như thuoc uong trang da cap toc, mà thích cái gì ban đầu hơn và có thể được kết hợp trong cuộc sống mỗi ngày của con người, hãy xem xét sử dụng cách hay ban đầu. Nó bao gồm các loại thức ăn khác nhau, các loại thảo mộc, và thậm chí tập thể dục. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử:
Siêu thực phẩm

Siêu thực phẩm bao gồm rau và trái cây, giàu vitamin, protein, các yếu tố khác. Nó rất tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn, bên trong và ngoài body. Và thật may mắn, nếu bạn là một người kén ăn, bạn có rất nhiều sự ựa chọn khác . Ví dụ, cá hồi là một sự chọn lựa tuyệt vời để có một làn da mềm mại sáng. Bạn có thể tin dùng nó trong salad, xào hoặc nấu. Cá hồi là thức ăn nhẹ có vị ngon. Ngoài ra, nó còn bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia nắng mặt trời. Một nguyên nhân tại sao cá hồi tốt với bạn, có công dụng trên răng và nướu. Làm cho chúng mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.

Hạnh nhân, siêu thực phẩm khác, được áp dụng để điều trị làn da và mái tóc. Không chỉ bổ dưỡng, nó còn giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm. Ngoài ra, nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên, điều độ, hạnh nhân có thể giúp tóc của con người phát triển và óng mượt. Bạn có thể sử dụng trực tiếp, đó là sự lựa chọn tốt nhất, hoặc dùng trong các thực đơn ăn uống và sa lát. Nó có một hương vị tuyệt vời.

Siêu thực phẩm khác bạn có thể thử như: cá loại hạt, hoa quả, nho, cà chua, yaourt Hy Lạp,…
Các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc này không hoàn toàn được tin dùng để ăn hoặc pha trà. Bạn có thể sử dụng chúng với mục đích là làm cho mình trông đẹp tự nhiên. Nếu không tin dùng bất kỳ hóa chất, bạn có thể làm cho sắc đẹp khuôn mặt và cơ thể cảm thấy tuyệt vời, và tươi sáng. Ví dụ, như nhân sâm. Thảo mộc đặc biệt này rất có giá trị và có những lợi điểm tuyệt vời cho sức khỏe của mình, như hạ huyết áp, tăng cường trí nhớ hoặc đặc tính kháng viêm. Tuy nhiên, nó cũng tốt với việc chống lão hóa, vì nó rất giàu chất chống oxy hóa. Bạn sẽ có mặt ít nếp nhăn và làn da thêm mượt mà, nếu bạn uống trà nhân sâm thường xuyên.

Một loại thảo dược nổi tiếng, được ví như thuốc uống làm sáng da giúp rất nhiều khi nói đến vẻ đẹp, đó là trà xanh. Loại thảo dược kỳ diệu này là tuyệt vời với rất nhiều lý do như giảm béo và chống nắng. Ngoài ra, nó rất tốt với răng của bạn như catechins trong trà giúp chống nhiễm trùng miệng, làm giảm hôi miệng, và giữ răng được mạnh mẽ.

Một số gợi ý khác, khi nói đến các loại thảo mộc, bao gồm hoa cúc, có công dụng làm dịu và là tốt cho tình trạng quá căng thẳng. Sau đó, bạn có thể áp dụng chiết xuất từ cây phỉ để chữa lành vết thương, cháy nắng và detox lỗ chân lông,…
Tập thể dục

Cuối cùng, mặc dù nó có vẻ kỳ lạ, nhưng tập thể dục thực sự là một phương thuốc ban đầu. Bạn không tin dùng bất kỳ hóa chất nào để giúp bạn với các bài tập, do đó, nó là hoàn toàn hữu cơ. Không cần quan tâm vấn đề bạn đang ở đâu, hay mệt mỏi thế nào hoặc làm thế nào nhét lịch trình của con người, bạn luôn luôn có thể tìm thấy thời gian để tập thể dục. Nếu bạn có một giờ nghỉ trưa, bạn có thể làm điều đó. Có thể ngay cả khi làm việc trong văn phòng, bạn có thể làm squats, tập thể dục bụng, thậm chí chạy trên một bàn máy chạy bộ – nếu bạn đang cảm thấy một chút xíu mạo hiểm.

Ví dụ, bạn có thể làm ads( bài tập giảm cơ bụng) 5 phút, mà có thể đơn giản được thực hiện trước khi đi làm. Hoặc bạn có thể lựa chọn tập thể dục 30 phút mỗi ngày, và vào cuối tuần bạn có thể đi bộ và thực hiện trong bao lâu bạn có thể. Vấn đề là, không nên có lý do gì để bạn không làm điều đó.

Vận động thể chất rất tốt với bạn, có rất nhiều lý do. Trước hết, nó là một vũ khí tuyệt vời chống lại stress. Sau đó, nó có thể định hình body của bạn thành một dạng mà tất cả mọi người muốn có. Và cuối cùng, bạn sẽ giữ toàn bộ cơ thể của con người khỏe mạnh về cả body và tâm trí. Trí nhớ của mình sẽ tốt hơn, da sáng hơn, và bạn sẽ có thể một cái nhìn tự nhiên khi trang điểm iat.

Khi nói đến việc lựa chọn thuốc trắng da an toàn cũng như các bài tập phù hợp với bạn, hãy suy nghĩ về những gì phù hợp nhất với bạn. Ví dụ, bạn có thể đi chạy. Chỉ cần đeo giày lên chân và đường là của mình. Nếu đó không phải là sở thích của chúng ta, bạn có thể đăng ký là một thành viên của phòng tập thể dục. Ở đó bạn sẽ có tất cả các loại máy móc, có một huấn luyện viên cá nhân giúp bạn, hoặc thậm chí là thực hiện với bạn bè. Cuối cùng, bạn có thể tập một cái gì thư giãn như yoga.

Rõ ràng, có rất nhiều chọn lựa dành cho nàng, khi nói đến việc chọn một phương thuốc ban đầu. Dù sự lựa chọn của mình là thế nào, những vấn đề là khía cạnh tự nhiên sẽ ảnh hưởng tới vẻ ngoài của chúng ta. Cơ thể và tâm trí của chúng ta sẽ mãi mãi biết ơn với những chọn lựa này đấy.

Thứ Hai, 13 tháng 2, 2017

CẢNH BÁO: Những quan niệm sai lầm về bệnh Gout

Hiện nay vẫn còn nhiều quan điểm sai lầm về bệnh Gout khiến các chuyên gia y học phải khuyên các người có bệnh cần hết sức đề phòng. Việc còn tồn tại những quan niệm không đúng về Gout có thể gây nên những hệ quả cực kỳ xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người có bệnh.

1. Bệnh Gout chỉ gặp ở nam giới

Theo các thống kê, nam giới có tỷ lệ bị bệnh Gout lên đến hơn 90%. Nhưng không phải vì thế mà bệnh chỉ gặp ở những cánh mày râu mà chị em sau tuổi mãn kinh cũng có nguy cơ bị bệnh ngang với đàn ông. Theo điều tra, có đến 3,5% phụ nữ tuổi từ 60 -69 mắc bệnh Gout, trong khi con số này ở phái đẹp sau 80 tuổi là 5,6%.
thuốc chữa gút cấp

Vì vậy, việc cho rằng bệnh Gout chỉ gặp ở đàn ông là hoàn toàn sai lầm. Từ quan niệm này sẽ gây nên tâm lý chủ quan đối với phái đẹp và hướng chữa trị cũng gặp những sai lầm nhất định không đáng có.

2. Nồng độ tăng acid uric trong máu chỉ gây tổn thương cho khớp

Nguyên nhân chính gây nên bệnh viêm khớp là do tình trạng tăng nồng độ acid uric trong máu vượt quá so với mức bình thường. Nhưng ít ai biết rằng viêm khớp là khởi nguồn đầu tiên của bệnh Gout, trong khi bệnh viêm khớp được biểu hiện thì bệnh Gout cũng đang âm thầm hình thành và phát triển. Nhưng không phải vì thế mà tình trạng tăng cao nồng độ acid uric trong máu gây nên bệnh Gout sẽ chỉ gây tổn thương ở khớp. Tùy vào vị trí mà các muối Urát kết tủa và lắng đọng thì sẽ gây nên những tổn thương ở những cơ quan khác không phải là các khớp xương. Cụ thể như trong thận, các mạch máu, tim, mắt, tai hay các cơ quan sinh dục gây nên những bệnh tiền Gout hay đi liền với bệnh Gout như viêm kết mạc, viêm màng tim, viêm tuyến tiền liệt, sỏi hình thành trong thận, viêm thận…

Việc chỉ ra điều này để cảnh báo cho những ai có những biểu hiện của các bệnh như sỏi ở trong thận, viêm thận, viêm tuyến tiền liệt, xơ vữa động mạch, cao huyết áp đều có nguy cơ mắc bệnh Gout cao mà không nhất thiết là người đó đang bị viêm khớp hay bắt buộc phải kèm theo cả triệu chứng viêm khớp.

3. Bệnh Gout là do ăn uống thừa chất đạm và uống nhiều bia rượu?

Câu trả lời là đúng nhưng chưa đủ. Như đã nói ở bài nguyên nhân của bệnh Gout, ăn uống nhiều chất đạm và dùng nhiều rượu bia là một trong những thành phần trước tiên làm tăng nồng độ acid uric trong máu gây nên bệnh Gout. Việc dung nạp quá nhiều các thức ăn như nội tạng động vật, các loài hải sản và các chất giàu đạm khiến tích tụ nhiều mỡ gây nên bệnh béo phì và làm tăng nồng độ acid uric trong máu. Tuy nhiên, cũng có những người ăn uống rất điều độ và không dùng nhiều rượu bia vẫn bị Gout hỏi thăm. Nguyên nhân có thể do chức năng thận vốn đã yếu lại bị các muối Urát kết tủa nên không có tác dụng đào thải kịp dẫn đến bệnh Gout.
thuoc tri benh gut hieu qua
4. Bệnh Gout cần kiêng hoàn toàn chất đạm

Đây là một nhận thức rất sai lầm và cần được loại bỏ ngay. Tuy ăn nhiều đạm sẽ làm nguy cơ gặp bệnh Gout cao hơn nhưng không vì thế chúng ta nên kiêng chất đạm hoàn toàn. Vì ai cũng biết vai trò của chất đạm trong đời sống chúng ta thiết yếu như thế nào. Việc kiêng khem quá mức hay hoàn toàn lại gây nên những khả năng ngược ảnh hưởng không hề tốt đến sức khỏe. Không những không khỏi bệnh hay không tránh được bệnh mà còn gây nên nhiều hệ lụy khôn lường.

Vì vậy, thay vì kiêng hoàn toàn thì nên hạn chế và điều chỉnh lượng chất đạm trong các bữa ăn sao cho hợp lý để đảm bảo vừa đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể vừa không để dư thừa gây nên Gout hay làm bệnh Gout trầm trọng thêm.

5. Thuốc giảm đau và chống viêm có thể chữa khỏi Gout hoàn toàn

Do biểu hiện đầu tiên của bệnh Gout là triệu chứng viêm khớp, mà tiêu biểu là viêm khớp ở ngón chân cái nên nhiều người cho rằng viêm khớp là nguyên nhân duy nhất gây nên Gout và cứ thế sử dụng cách chữa trị bệnh khớp để điều trị cho bệnh Gout. Mà cụ thể là dùng các thuốc giảm đau và thuốc chống viêm để trấn áp những cơn đau cấp và giảm triệu chứng viêm ở các khớp. Nhưng thực chất điều này không mang lại nhiều kết quả cao vì lý do chính sâu xa của bệnh Gout là nồng độ acid uric trong máu tăng cao, trong khi các thuốc chữa trị viêm khớp không có khả năng can thiệp đến vấn đề này.

Như vậy, các thuốc giảm đau và chống viêm chỉ có công dụng hỗ trợ các triệu chứng sưng đau và viêm của bệnh viêm khớp hay chính là biểu hiện của bệnh Gout giai đoạn đầu mà thôi, chứ chúng không thể giúp người có bệnh Gout chữa khỏi hoàn toàn bệnh.

bai thuoc tri gut

Việc chữa trị bệnh Gout sẽ lấy việc làm giảm nồng độ acid uric trong máu làm mục tiêu hàng thứ nhất thay vì chỉ chữa trị duy nhất các triệu chứng của viêm khớp. Nên bên cạnh những thuốc giảm đau hay thuốc chống viêm thì các bác sĩ sẽ kết hợp thêm các loại thuốc khác nhằm kiểm soát nồng độ acid uric trong máu cũng như làm tan và bào mòn những phần tử muối Urát tích tụ trong cơ thể.

Đề phòng:  Hiện nay, chưa có một phương pháp nào giúp chữa khỏi Gout hoàn toàn, kể cả Đông y hay Tây y mà các phương pháp điều trị chỉ có thể hỗ trợ điều trị và kiểm soát những triệu chứng mà Gout gây ra mà thôi.

Như vậy, có thể thấy, tuy đã được biết đến từ lâu và là một căn bệnh phổ biến thứ nhất hiện nay nhưng việc nhận thức của nhiều người về bệnh Gout còn rất hạn chế và mắc phải những sai lầm nghiêm trọng. Các chuyên gia y tế luôn khuyên mọi người cần có những kiến thức đúng đắn về bệnh Gout để việc phòng chống cũng như chữa trị được dễ dàng hơn, tránh những cách hiểu sai về bệnh sẽ dẫn đến những hệ lụy không đáng có.